ليسيثين الصويا: ما الغرض منه وكيفية تناوله

ليسيثين الصويا هو علاج نباتي يساهم في صحة المرأة ، لأنه من خلال تركيبته الغنية بالإيسوفلافون ، فإنه قادر على تعويض نقص هرمون الاستروجين في مجرى الدم ، وبالتالي محاربة أعراض الدورة الشهرية وتخفيف السن يأس.

يمكن العثور عليه في شكل كبسولات ويجب تناوله على مدار اليوم ، أثناء الوجبات ، ولكن على الرغم من كونه دواءً طبيعيًا ، إلا أنه يجب تناوله فقط بناءً على توصية طبيب أمراض النساء.

لما هذا

الليسيثين هو نوع من الدهون الطبيعية التي يتم الحصول عليها أثناء إنتاج زيت فول الصويا ، وهو غني بالكولين والإينوزيتول والفوسفاتيدات والأحماض الدهنية الأساسية المتعددة غير المشبعة. فوائده الصحية الرئيسية هي:

• تنظيم الإنتاج الهرموني.
• تخفيف أعراض سن اليأس.
• يحارب الصداع لأنه غني بأوميغا 3 وأوميغا 6 ؛
• محاربة ارتفاع نسبة الكوليسترول ، عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي للدهون ؛
• يحافظ على صحة الكبد ويمنع تراكم الدهون.
• يحسن الذاكرة وينشط المخ ، لاحتوائه على مادة الكولين ؛
• يزيد من التمثيل الغذائي ، ويساعد في إنقاص الوزن ؛
• يحسن الذاكرة في حالة مرض الزهايمر.
• يقلل من نسبة الكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحسن الأداء البدني لبعض الرياضيين مما يساعد على تقليل التعب والإرهاق.

بالإضافة إلى المكمل ، يمكن أيضًا العثور على ليسيثين الصويا كمادة مضافة في منتجات مثل البسكويت والشوكولاتة والآيس كريم والسمن النباتي والحلويات.

تحققي من طرق طبيعية أخرى لمكافحة أعراض الدورة الشهرية أو مضايقات انقطاع الطمث.

فيما يلي كيفية تكييف نظامك الغذائي أثناء انقطاع الطمث لتخفيف الأعراض:

كيفية اتخاذ

يوصى عمومًا بتناول كبسولتين من الليسيثين ثلاث مرات يوميًا مع القليل من الماء أثناء الوجبات. ولكن تتراوح الجرعة بين 0.5 جرام و 1 جرام يوميًا ،
زيادة تصل إلى 2 جرام في اليوم.

الآثار الجانبية المحتملة

ليسيثين الصويا جيد التحمل ، مع عدم وجود آثار غير سارة بعد الاستخدام.

عندما لا تأخذ

يجب تناول ليسيثين الصويا فقط أثناء الحمل والرضاعة وفقًا للنصائح الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون المرء على دراية بظهور الأعراض مثل صعوبة التنفس ، وتورم في الحلق والشفتين ، وبقع حمراء على الجلد ، وحكة ، لأنها تشير إلى حساسية من مادة الليسيثين ، ومن الضروري تعليق المكملات الغذائية والذهاب إلى الطبيب.

معلومات غذائية

يوفر الجدول التالي معلومات تعادل 4 كبسولات من 500 ملغ من ليسيثين الصويا.

بالإضافة إلى الليسيثين ، يساعد الاستهلاك اليومي لفول الصويا أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والسرطان ، لذلك انظر إلى فوائد فول الصويا وكيفية استهلاك تلك الحبوب.