ما يجب تناوله لسوء الهضم

لمكافحة سوء الهضم ، يجب تناول الشاي والعصائر لتسهيل عملية هضم الطعام ، وعند الضرورة ، تناول الأدوية لحماية المعدة وتسريع العبور المعوي ، مما يقلل الشعور بامتلاء المعدة.

يمكن أن يكون سبب سوء الهضم هو الإفراط في تناول الطعام في الوجبة أو بسبب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر ، وعندما تُترك دون علاج ، يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى أمراض مثل الارتجاع والتهاب المعدة. فيما يلي بعض النصائح لمكافحة هذه المشكلة.

1. خذ الشاي

بعض أمثلة الشاي لمكافحة سوء الهضم هي:

• شاي التوت
• شاي الشمر؛
• شاي البابونج؛
• شاي ماكيلا.

يجب تحضير الشاي قبل تناوله بدقائق ، لكن لا يجب تحليته ، لأن السكر يزيد سوء الهضم. من أجل تحقيق التأثير المتوقع ، يجب تناول رشفات صغيرة من الشاي كل 15 دقيقة ، خاصة بعد الوجبات.

2. تناول العصارات الهضمية

بعض العصائر التي تساعد على تحسين الهضم هي:

• عصير برتقال مع ملفوف
• عصير أناناس بالنعناع
• عصير الليمون والجزر والزنجبيل.
• عصير الأناناس مع البابايا.
• عصير برتقال وجرجير وزنجبيل.

يجب تحضير العصائر وتناولها طازجة ، بحيث يستخدم الجسم أقصى قدر من العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الفواكه الهضمية ، مثل الأناناس والبرتقال ، في حلوى الوجبات الرئيسية ، حيث سيساعد ذلك على هضم الوجبة بشكل أفضل. تعرف على جميع فوائد الأناناس.

3. تناول الدواء

بعض الأمثلة على علاجات سوء الهضم هي:

• جافيسكون.
• ميلانتا بلس
• إيباريما.
• حليب المغنيسيا
• ملح اينو بالفواكه.

يمكن شراء هذه العلاجات بدون وصفة طبية ولكن لا ينبغي استخدامها للأطفال دون سن 12 عامًا والنساء الحوامل دون توصية الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان سبب سوء الهضم هو وجود بكتيريا الملوية البوابية في المعدة ، فقد تكون هناك حاجة لاستخدام المضادات الحيوية. شاهد الأعراض والعلاج لمحاربة الملوية البوابية.

كيفية محاربة سوء الهضم أثناء الحمل

لمكافحة سوء الهضم أثناء الحمل ، يجب:

• تناول شاي الشمر
• تناول قطعة واحدة من الأناناس بعد الوجبات الرئيسية.
• تناول رشفات صغيرة من الماء طوال اليوم.
• تناول أجزاء صغيرة كل 3 ساعات ؛
• لا تشرب السوائل أثناء الوجبات.
• حدد الأطعمة التي تسبب سوء الهضم وتجنب استهلاكها.

تحدث هذه المشكلة أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ونمو الجنين في بطن الأم مما يؤدي إلى شد المعدة ويجعل عملية الهضم صعبة. إذا كانت المشكلة متكررة وتعوق التغذية الكافية ، يجب أن ترى الطبيب ، وإذا لزم الأمر ، ابدأ العلاج بالأدوية.

إليك كيفية تحضير العصائر والشاي لسوء الهضم.