ألم المشط هو الألم الذي يصيب مقدمة القدمين ، المكونة من عظام مشط القدم ، وهي عظام صغيرة تشكل أصابع القدم ومشط القدم. يمكن أن يكون له عدة أسباب ، بما في ذلك استخدام الكعب والأحذية غير المناسبة للقدمين ، والتمارين عالية التأثير ، والوزن الزائد أو تشوهات القدمين ، مثل القدم المجوفة أو الورم.
ألم مشط القدم قابل للشفاء ، ويتم العلاج بتمارين العلاج الطبيعي لتحسين الدعم والحركة للقدمين ، بالإضافة إلى استخدام ضبانات لتقويم العظام لاستيعاب وتخفيف الألم عند المشي. من المهم أيضًا التشاور مع أخصائي تقويم العظام أو طبيب فيزيائي ، خاصة في حالة الألم المستمر ، لإجراء تقييم أكثر تعمقًا للسبب وللتمكن من توجيه استخدام الأدوية المسكنة للألم ، مثل مضادات الالتهاب.
أسباب رئيسية
يحدث ألم المشط عادةً عندما يكون هناك تهيج في المفاصل أو الأوتار أو الأعصاب التي تدعم مشط القدم ، ويمكن أن يكون سببًا:
- استخدام الكعب العالي أو الأحذية المدببة ، لأنها تميل إلى زيادة الضغط في مشط القدم ؛
- تشوه في القدمين ، مثل مقدمة القدم أو تغيرات في شكل الأصابع ، كما في الورم. تحقق من بعض النصائح لرعاية الورم ؛
- الوزن الزائد ، الذي يسبب زيادة الحمل على عظام القدمين ؛
- الأمراض العصبية التي تصيب أعصاب القدمين ، مثل ورم مورتون العصبي. فهم ماهيته وكيفية التعرف على ورم مورتون العصبي ؛
- القيام بأنشطة بدنية عالية التأثير أو لساعات عديدة ، مثل الجري لمسافات طويلة ، خاصةً في حالة عدم وجود إرشادات كافية ، مما يؤدي إلى زيادة التحميل على مشط القدم
- تطور التهاب المفاصل أو هشاشة العظام في مشط القدم بسبب تآكل العظام المرتبط بالعمر أو الالتهاب بسبب التغيرات في المناعة. افهم الأسباب وكيفية التفريق بين التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
لتأكيد سبب ألم مشط القدم ، يجب على الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي ، بالإضافة إلى ملاحظة الأعراض ، تحديد التغيرات في القدمين ، وإذا لزم الأمر ، طلب إجراء اختبارات مثل الأشعة السينية للقدم ، وتنظير القدم ، والتي يمكنها تحديد شكل البصمة ، أو قياس ضغط الدم ، والذي يسمح لك بتقييم أماكن الضغط الأكبر على قدميك ، أثناء المشي أو أثناء الوقوف.
الأعراض الرئيسية
يسبب ألم المشط أعراضًا مثل:
- ألم في باطن قدميك ، والذي عادة ما يزداد سوءًا عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة. مع استمرار السبب أو تفاقم تشوه القدمين ، يمكن أن يصبح الألم شديدًا ويمكن في كثير من الأحيان تعطيل أداء الأنشطة.
من الشائع أيضًا أن يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من ألم مشط القدم مسامير على مشط القدم ، مما يدل على المناطق التي تعاني من الضغط الأكبر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة الانحرافات أو التغيرات في شكل القدمين ، مثل انحراف الأصابع أو النتوءات العظمية.
كيف يتم العلاج
لعلاج ألم مشط القدم ، يوصى بالخضوع لتقييم من قبل طبيب العظام أو الطبيب الطبيعي أو أخصائي العلاج الطبيعي ، والذي سيكون قادرًا على تقييم الأسباب المحتملة وتحديد العلاجات الأكثر ملاءمة لكل شخص. تشمل التوصيات الرئيسية:
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل ديكلوفيناك أو كيتوبروفين ، على سبيل المثال ، التي يوصي بها الطبيب لتخفيف الألم وعدم الراحة ؛
- إجراء علاج طبيعي ، مع تمارين لتحسين دعم وحركة القدمين ، بالإضافة إلى تدريب القوة والتوازن ، مما يساعد على تصحيح الخطوة.
- تفضل ارتداء أحذية مريحة وملائمة وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الضيقة ؛
- استخدام ضبانات تقويمية مصنوعة حسب الطلب ، والتي تساعد على استيعاب القدمين وتقليل الحمل على مشط القدم ؛
يمكن أن يشير طبيب العظام إلى العلاج بالجراحة عندما لا يكون للعلاجات السابقة أي تأثير ، خاصة عندما يكون هناك الكثير من التشوه أو الصلابة الزائدة في مشط القدم.
خيارات العلاج في المنزل
للتخفيف من ألم مشط القدم ، فإن العلاج المنزلي الرائع هو لف زجاجة أو كرات زجاجية تحت قدميك ، بحركة ذهابًا وإيابًا ، والقيام بنوع من التدليك على باطن القدم ، كونه طريقة جيدة لإرخاء العضلات وتخفيفها التوترات في المنطقة. اكتشف المزيد من الطرق لإرخاء عضلات نعلك في الفيديو التالي:
بالإضافة إلى ذلك ، حروق القدمين بالماء الساخن ، لكن احرصي على عدم حرق نفسك ، لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، بالإضافة إلى الاستلقاء مع رفع قدميك أو تدليك قدميك بالزيوت الأساسية هي أيضًا طرق جيدة لتخفيف الانزعاج. شاهد المزيد من النصائح حول كيفية تخفيف آلام القدم.