13 الفوائد الصحية للمورينجا

المورينجا ، الذي يُطلق عليه أيضًا اسم شجرة الحياة أو الحشيش الأبيض ، هو نبات طبي يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ، مثل الحديد والكاروتينات والكيرسيتين وفيتامين ج ، من بين أمور أخرى ، والتي توفر تأثيرات أكبر مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

لهذا السبب تم استخدام هذا النبات لعلاج بعض أمراض الجهاز التنفسي وتقليل القلق وفقدان الوزن وحتى التحكم في تركيز الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري. ومع ذلك ، لا يزال هناك عدد قليل من الدراسات التي تثبت جميع فوائدها والتي تصف الجرعات الدنيا ، بالإضافة إلى سلامتها للاستخدام البشري.

الاسم العلمي للمورينجا هو بان زيتوني وبشكل عام ، الجزء الأكثر استخدامًا هو الورقة. في عام 2019 ، حظرت Anvisa بيع أي منتج يحتوي على هذا النبات ، على وجه التحديد لأنها تعتبر أن هناك القليل من الدراسات التي توضح الجرعات الفعالة وسلامة النبات للصحة.

الفوائد المحتملة للمورينجا

وفقًا لبعض الدراسات العلمية ، يمكن أن تكون المورينجا فعالة في:

1. زيادة قدرة التنفس

تشير بعض الدراسات إلى أن هذا النبات يبدو أنه قادر على التخفيف من أعراض أمراض الجهاز التنفسي المزمنة ، مثل الربو ، حيث يساعد على زيادة تراكيز الهيموجلوبين وبالتالي دوران الأكسجين في الدم.

2. منع مرض السكري

المورينجا لها خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في تنظيم الإجهاد التأكسدي في الجسم ، مما يقلل من مستويات السكر في الدم ، فضلاً عن حماية خلايا الجسم.

3. حماية القلب

لأنه غني بالألياف ، يمكن لهذا النبات أن يساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتكوين لويحات دهنية في الشرايين ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لتأثيرها المضاد للأكسدة ، يمكن للمورينغا أيضًا منع أو تقليل الالتهاب في الجسم ، مما يساهم في صحة القلب.

4. تنظيم ضغط الدم

نظرًا لوجود توكوبهيرولس ، بوليفينول وفلافونويد في تركيبته ، يمكن أن تساعد المورينجا في تنظيم ضغط الدم ، لأن هذه المواد لها تأثير توسع الأوعية ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

5. تساعد في إنقاص الوزن

المورينجا نبات غني بالألياف والبروتينات ، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام والسعرات الحرارية التي يتم تناولها ، مما يسهل فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا إلى أن المورينجا يمكن أن تساعد في تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم.

6. منع ومكافحة فقر الدم

تحتوي أوراق المورينجا على كمية كبيرة من الحديد (105 مجم لكل 100 جرام من الأوراق) ، مما قد يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء وزيادة كمية الهيموجلوبين في الدم ، مما يساعد على علاج فقر الدم ، وخاصة فقر الدم الناجم عن نقصه. الحديد.

7. زيادة دفاعات الجسم

يحتوي المورينجا على فيتامين سي ، بوليفينول وبيتا كاروتين في تركيبته ، وهي مواد لديها القدرة على المساعدة في تقوية جهاز المناعة ، وزيادة دفاعات الجسم الطبيعية.

8. لها تأثير مسكن ومضاد للالتهابات

نظرًا لوجود أيزوثيوسيانات وكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك ، وهي مواد تساعد على تقليل عملية الالتهاب ، يمكن استخدام المورينغا للتخفيف من أعراض المشاكل الالتهابية ، مثل الروماتيزم وحتى التهاب البروستاتا ، على سبيل المثال.

9. حماية وترطيب البشرة

نظرًا للكمية الكبيرة من فيتامينات B و C و E و A المعقدة ، يمكن أن تساعد المورينغا في تكوين الكولاجين ، بالإضافة إلى تسهيل التئام الجلد وترطيبه.

10. تحسين الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعد تناول المورينجا في الوقاية من قرحة المعدة والمساعدة في علاجها ، بالإضافة إلى المساعدة في مكافحة الإمساك ، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف.

بالإضافة إلى ذلك ، لما لها من تأثير توسع الأوعية ، يمكن أيضًا استخدام المورينجا لعلاج البواسير ، عن طريق تنشيط الدورة الدموية.

11. منع ظهور السرطان

يبدو أن بعض الدراسات تشير إلى أن المورينجا لها تأثير مضاد للسرطان ، حيث يبدو أنها تحفز تدمير الخلايا السرطانية ، خاصة في الثدي والأمعاء.

12. تحسين صحة البصر

المورينجا غنية بالبيتا كاروتين ، وهو أحد المكونات الأولية لفيتامين أ ، والذي ، من بين وظائف أخرى ، مسؤول عن إنتاج أصباغ بصرية تساعد في الحفاظ على صحة البصر.

13. تقليل أعراض سن اليأس

نظرًا لأنها تساعد في السيطرة على الالتهاب ومستويات الإجهاد التأكسدي خلال هذه الفترة ، يمكن أن تساعد المورينغا في الحفاظ على تركيز الهرمونات أثناء انقطاع الطمث ، مما يقلل من شدة الأعراض. تعرفي على كيفية التعرف على أعراض انقطاع الطمث.

خصائص المورينجا

الخصائص المحتملة للمورينجا تشمل مضادات الأكسدة ، المضادة للالتهابات ، مسكن ، مضاد لمرض السكر ، موسع للأوعية ، مضاد للكولين ، مضاد للروماتيزم ، خافض للضغط ، مضاد للميكروبات ، مضاد للكبد وخصائص علاجية.

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن خصائص النبات لا تزال قيد الدراسة ويبدو أن العديد من النتائج غير حاسمة.

شاي المورينجا

لا يتضمن شاي المورينجا قائمة النباتات المعتمدة من قبل Anvisa للاستهلاك ، وبالتالي ، يجب تجنبها حتى تثبت دراسات أخرى فعالية النبات وسلامته.

ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا على استخدام هذا النبات ، ولا يرغبون في التوقف عن استخدامه ، يجب أن يستهلكوا فقط 2 كوب ، أو 500 مل ، من هذا الشاي يوميًا ، لأن هذه كميات لا يبدو أنها تشكل خطرًا على الصحة. .

أشكال الاستهلاك الأخرى

بالإضافة إلى الشاي ، يمكن أيضًا العثور على المورينجا في شكل كبسولات أو بذور أو مسحوق. ومع ذلك ، فإن هذه النماذج محظورة أيضًا للبيع في الأراضي البرازيلية ، ولا ينبغي استخدامها.

الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

يمكن أن يؤدي استهلاك المورينجا إلى بعض الآثار الجانبية ، مثل الغثيان والقيء والإسهال. يوصى بتجنب استهلاك الجذور ومستخلصاتها دون توجيه متخصص ، لأنها تحتوي على مواد سامة يمكن أن تسبب الشلل عند استخدامها بتركيزات مفرطة وقد تؤدي إلى الوفاة.

لا ينصح بتناول المورينجا للنساء الحوامل والرضع ، لأن هذا النبات الطبي يمكن أن يتدخل في الحمل وفي إنتاج حليب الثدي. تعرف على أنواع الشاي التي يمكن للمرأة الحامل تناولها وما لا تستطيع تناولها. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية أيضًا تجنب استهلاك هذا النبات ، حيث يبدو أنه يؤثر على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

التركيب الغذائي

يوضح الجدول التالي التركيبة الغذائية لكل 100 جرام من مسحوق المورينجا:

ببليوغرافيا>

• ANVISA. المذكرة الفنية رقم 29/2019 / SEI / GIALI / GGFIS / DIRE4 / ANVISA. 2019. متاح على:. تم الوصول إليه بتاريخ 25 تشرين الثاني (نوفمبر) 2019
• DE ALMEIDA ، مارتا صوفيا ماركيز. المورينجا أوليفيرا لام ، فوائدها الطبية والغذائية وتقييم السمية. أطروحة الترقية للماجستير المتكامل في العلوم الصيدلانية 2018. كلية الصيدلة جامعة كويمبرا.
• أغراوال ، ب. ميهتا ، أ. النشاط المضاد للالمورينجا أوليفيرا لام: دراسة سريرية.. فارماكول الهندي ي. المجلد. 40 (1). 28-31 ، 2008
• ميراندا ، فانيسا كارلا سانتوس. الخصائص العلاجية للمورينجا أوليفيرا L. في الوقاية من السرطان وعلاجه: مراجعة الأدبيات. المؤتمر البرازيلي الثاني للعلوم الصحية .2017
• GUILLERMO و Doménech A. et al. المورينجا أوليفيرا: مراجعة لتطبيقات الغذاء. قوس. لاتيني. نوتر. المجلد 67 (2). 86-97 ، 2017
• SAI Kumar et al. تأثير أوراق المورينجا أوليفيرا على ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم . المجلة الهندية للتشريح السريري وعلم وظائف الأعضاء. 5.3 ؛ 350-352 ، 2018
• علي عاطف وآخرون. تعزيز تنشيط بشرة الإنسان عن طريق كريم خلاصة أوراق المورينجا. التطورات في طب الأمراض الجلدية والحساسية. 2. 71-76 ، 2014
• العسارو عبدالرحمن وآخرون. المورينجا أوليفيرا كعامل مضاد للسرطان ضد خطوط خلايا سرطان الثدي والقولون والمستقيم. بلوس واحد. 1-14 ، 2015
• تانجني كريستي وآخرون. البوليفينول والتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية. تقارير تصلب الشرايين الحالية. 15. 5 ؛ 1-16 ، 2013
• جيسوال دولي وآخرون. دور المورينجا أوليفيرا في تنظيم الإجهاد التأكسدي الناجم عن مرض السكري. مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الاستوائي. 426-432 ، 2013
• TANGESTANI Masoumeh و ARULSELVAM Palanisamy et al. مستخلص حيوي من المورينجا أوليفيرا يثبط الوسطاء المسببة للالتهابات في الضامة المحفزة عديدات السكاريد. مجلة العقاقير. 11. 4 ؛ 556-563، 2015
• كومار فيكاس ، فيرما أميتا وآخرون. تعزيز مضاد لالتهاب المفاصل من Moringa Oleifera Lam. مستخلص لحاء الجذع في التهاب المفاصل المستحث بشكل متنوع في فئران ويستار بآلية معقولة. المجلة الدولية للعلوم الصيدلانية والبحوث. 4. 10 ؛ 3894-3901 ، 2013
• LEONE Alessandro و SPADA Alberto et al. بذور المورينجا أوليفيرا وزيتها: الخصائص والاستخدامات لصحة الإنسان. المجلة الدولية للعلوم الجزيئية. 17. 1-14 ، 2016
• فحص. بان زيتوني. متوفر في: . تم الوصول إليه في 22 يناير 2020
• وزارة الزراعة الأمريكية. مسحوق المورينجا. متوفر في: . تم الوصول إليه بتاريخ 09 يوليو 2020
• منعم عبد وآخرون. التأثير المضاد لفقر الدم لمستخلص مورينجا أوليفيرا لامك القياسي. يترك على الفئران التي يسببها الأنيلين. مجلة العقاقير. 8.3 ؛ 255-258 ، 2016
• NHAR Shamsun et al. النشاط المضاد للسمنة لأوراق المورينجا أوليفيرا ضد السمنة التي يسببها النظام الغذائي عالية الدهون في الفئران. المجلة الدولية لعلم الصيدلة الأساسية والسريرية. 5. 4 ؛ 1263-1268 ، 2016