لخسارة البطن من المهم تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ، مثل الزنجبيل ، ومحاربة الإمساك ، مثل بذور الكتان ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وغني بالألياف ومنخفض في الأطعمة التي تسبب الغازات ، من الضروري القيام بتمارين بدنية محددة لحرق دهون البطن.
لمعرفة المزيد عن تمارين البطن ، انظر: 3 تمارين بسيطة للقيام بها في المنزل وفقدان البطن.
أطعمة لتفقد البطن
تساعد أطعمة فقدان البطن على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتقليل احتباس السوائل وتورم البطن ، فضلاً عن التحكم في وظيفة الأمعاء عن طريق تقليل الإمساك. بعض هذه الأطعمة هي:
- الزنجبيل والقرفة والفلفل الأحمر.
- القهوة والشاي الأخضر
- الباذنجان؛
- السمسم والأناناس واليقطين والكرفس والطماطم ؛
- بذور الكتان والشوفان.
بالإضافة إلى تناول أحد هذه الأطعمة في كل وجبة ، من الضروري تناول الفاكهة أو الخضار 5 مرات يوميًا لاحتوائها على الألياف ، والتي بالإضافة إلى تنظيم الأمعاء ، تقلل أيضًا من الجوع.
ما لا تأكل لتفقد البطن
الأطعمة التي لا يمكن تناولها عندما تريد خسارة البطن هي الأطعمة الدهنية والسكرية ، مثل النقانق والأطعمة المقلية والحلويات أو الكعك على سبيل المثال.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يجب أيضًا التخلص من المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية لأن الكحول يحتوي على العديد من السعرات الحرارية والسكر يسهل تراكم الدهون.
لمعرفة المزيد عن نظام غذائي لفقدان البطن انظر: النظام الغذائي لفقدان البطن.
.jpg)
