الطريقة الرئيسية للوقاية من نوبات البواسير الجديدة هي من خلال الطعام ، حيث أنه من المهم أن يكون البراز لينًا بحيث يمكن التخلص منه بسهولة أكبر ، مما يمنع زيادة الضغط في الأوعية الدموية حول فتحة الشرج وما ينجم عن ذلك من تمدد والتهاب. عروق المكان.
ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة البدنية ، وكذلك استخدام بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد كثيرًا في منع ظهور هذا النوع من الحالات.
تتضمن النصائح الرئيسية لمنع تكرر حدوث البواسير ما يلي:
1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
إن تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في حياتك اليومية ، مثل الفواكه والخضروات وبذور الكتان والخبز مع الحبوب وجنين القمح ، على سبيل المثال ، يساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء ويمنع جفاف البراز. وبالتالي فإن هذه الأطعمة ، بالإضافة إلى جعل البراز أكثر ليونة ، تمنعها من التراكم في الأمعاء ، أي أنها تحفز التخلص منها ، وتمنع الإمساك.
وبالتالي ، لتجنب الإصابة بالبواسير ، من المهم استهلاك الألياف كل يوم لتقليل الانزعاج عند الإخلاء ولمنع الضغط على الأوعية المحيطة بالشرج. تحقق من القائمة الكاملة للأطعمة الغنية بالألياف.
2. زيادة استهلاك المياه خلال النهار
يعد شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا أمرًا ضروريًا لحسن سير عمل الجسم ، لأن الماء ، من بين وظائف أخرى ، مهم لتنظيم درجة حرارة الجسم وتقليل التورم وتحسين الدورة الدموية وتسهيل عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء يسمح للبراز بأن يصبح أكثر ليونة ، مما يسهل التخلص منه ويقلل الألم والقوة أثناء حركة الأمعاء.
من الممكن تحقيق "الهدف" اليومي المتمثل في الحصول على الماء أيضًا عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بالماء والتي تسمح بالترطيب ، مثل البطيخ والأناناس والفجل والطماطم ، على سبيل المثال. اكتشف المزيد من الأطعمة الغنية بالمياه التي يمكن تضمينها في الحياة اليومية.
3. تجنب تناول الحلويات
الحلويات والأطعمة التي تعتبر مصدرًا للكربوهيدرات ، مثل الأرز أو البطاطس أو المعكرونة ، تجعل البراز أكثر صلابة ، مما يجعل البواسير أسوأ ، حيث يحتاج الشخص إلى بذل المزيد من القوة للإخلاء ، مما يسبب ضغطًا كبيرًا على الأوعية الدموية الموجودة في منطقة الشرج. .
وبالتالي ، من خلال تجنب الحلويات والكربوهيدرات ، يمكن منع جفاف البراز وتحسين عمل الأمعاء ، ومنع ظهور البواسير.
4. ممارسة النشاط البدني
إن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام ، بالإضافة إلى تحسين التكييف البدني ، والقدرة على التحمل العضلي ، والجهاز المناعي ، وتقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، تعمل أيضًا على تحسين عمل الأمعاء ، ومنع البراز من التواجد في الأمعاء لفترة طويلة وتجفيفه. . اكتشف الفوائد الأخرى للنشاط البدني.
وبالتالي ، فإن ممارسة النشاط البدني المرتبط بانتظام بنظام غذائي متوازن غني بالألياف والماء يساعد على منع ظهور البواسير.
5. استخدام العلاجات المنزلية
العلاجات المنزلية هي خيارات رائعة للتخفيف من أعراض البواسير الداخلية والخارجية ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها يوميًا كوسيلة للوقاية. وذلك لأن بعض العلاجات المنزلية للبواسير تعمل على تحسين الأوعية الدموية والدورة الدموية في المنطقة ، مما يمنع ظهور البواسير. ومع ذلك ، من أجل الحصول على التأثير المطلوب ، يجب استخدامها مع نظام غذائي غني بالألياف واستهلاك كميات كافية من السوائل خلال اليوم. تعرف على المزيد حول العلاجات المنزلية للبواسير.
شاهد أيضًا كيفية تحضير 3 وصفات رائعة تساعد في محاربة البواسير وتخفيف الأعراض بشكل فوري في الفيديو التالي:
.jpg)
-causas-sintomas-e-tratamento.jpg)
