لضمان صحة الجهاز القلبي الوعائي ، من المهم عدم تناول الأطعمة الدهنية ، مثل الأطعمة المقلية أو النقانق ، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم ، مثل المخللات والزيتون ومرق الدجاج أو غيرها من التوابل الجاهزة لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم عدم زيادة الوزن ، والحفاظ على النشاط البدني المنتظم ، مثل المشي ، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر ، مثل المشروبات الغازية أو الآيس كريم أو البريجاديرو ، للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وعلاجها.
الأطعمة التي لا ينبغي تناولها لصحة القلب والأوعية الدموية
تتضمن بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها للحصول على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية ما يلي:
- الحلويات والمشروبات الغازية والكعك والفطائر أو الآيس كريم ؛
- الأجبان الدهنية أو السجق ، مثل لحم الخنزير أو بولونيا أو السلامي ؛
- الصلصات الجاهزة ، مثل الخردل أو الكاتشب أو صلصة ورشيسترشاير أو صلصة شويو ؛
- توابل جاهزة ، مثل المرق أو مرق الدجاج ؛
- الأطعمة الجاهزة للاستهلاك ، مثل اللازانيا أو الستروجانوف ، على سبيل المثال.
شاهد مقاطع الفيديو هذه لمعرفة المزيد عن التغذية لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها.
كيفية الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، من المهم الحفاظ على ثبات وزن جسمك وضمن مؤشر كتلة الجسم المثالي لطولك ، واعتماد نشاط بدني منتظم ونظام غذائي متنوع.
اكتشف كم يجب أن تزن: الوزن المثالي
بالإضافة إلى ذلك ، هناك موقف مهم آخر لمنع ظهور ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع الدهون الثلاثية ، السكتة الدماغية ، النوبة القلبية أو قصور القلب وهو عدم التدخين لأن التدخين يجعل الأوعية الدموية أصعب ويصعب مرور الدم.
روابط مفيدة:
- نظام القلب والأوعية الدموية
- أمراض القلب والأوعية الدموية
.jpg)
.jpg)
