على الرغم من شهرته في أنظمة إنقاص الوزن وكغذاء يساعد على حرق الدهون ، إلا أنه لا توجد دراسات كافية لإثبات أن زيت جوز الهند فعال في إنقاص الوزن أو في السيطرة على المشاكل الصحية الأخرى ، مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. مرض الزهايمر.
زيت جوز الهند مصنوع من لب جوز الهند ولا يضر بصحتك ، ولكن بسبب محتواه العالي من الدهون المشبعة ، يجب تناوله باعتدال. كمية الاستخدام الموصى بها هي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من هذا الزيت يوميًا ، والتي يجب تناولها مع نظام غذائي متوازن.
إليك حقيقة الفوائد الأربعة الرئيسية المرتبطة بزيت جوز الهند:
1. زيت جوز الهند لا يفقد الوزن
على الرغم من أن بعض الدراسات قد أظهرت كفاءة استهلاك زيت جوز الهند لفقدان الوزن ، إلا أنها صنعت في قلة من الناس وما زالت غير كافية لاستخدام هذا الزيت على نطاق واسع للمساعدة في إنقاص الوزن.
لتعزيز فقدان الوزن ، يجب أن تستهلك حوالي ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن مع ممارسة النشاط البدني المتكرر.
2. زيت جوز الهند الزائد لا يسيطر على الكوليسترول
أظهرت بعض الدراسات أن الاستهلاك المفرط لزيت جوز الهند يمكن أن يسبب زيادات في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (السيئ) وكوليسترول HDL (الجيد) ، ولكن بمستوى أقل من الزبدة التي تعد مصدرًا آخر للدهون المشبعة التي يجب تناولها أيضًا باعتدال.
ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسة كبيرة على النساء أن حوالي 1 ملعقة حلوى من زيت جوز الهند يوميًا حسنت مستويات الكوليسترول الجيد ولم تغير كمية الكوليسترول السيئ أو الدهون الثلاثية ، مما يدل على فائدة كميات صغيرة من هذا الزيت في حمية.
لزيادة تحسين مستويات الكوليسترول في الدم ، يوصى بأن الزيت الرئيسي الذي يجب استهلاكه في تحضير الطعام هو زيت الزيتون البكر الممتاز ، الغني بالدهون غير المشبعة وله فوائد مثبتة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. انظر كيف ينبغي أن يكون النظام الغذائي لخفض الكوليسترول.
3. زيت جوز الهند لا يزيد المناعة
أصبح معروفًا أيضًا أن زيت جوز الهند يحسن المناعة ويعمل على محاربة البكتيريا والفطريات والفيروسات وتقوية الصحة ومنع العدوى.
ومع ذلك ، أجريت هذه الدراسات فقط في الاختبارات في المختبر، أي باستخدام الخلايا المزروعة في المختبر فقط. وبالتالي ، لا يمكن تأكيد أن زيت جوز الهند يجلب هذه الفوائد الصحية حتى يتم إجراء مزيد من الدراسات على الأشخاص. انظر إلى الأطعمة الأخرى التي تعزز المناعة.
4. زيت جوز الهند لا يقاوم مرض الزهايمر
لا توجد حتى الآن دراسات على البشر قامت بتقييم آثار زيت جوز الهند في مكافحة الاكتئاب أو تحسين وظائف المخ لدى الأفراد الأصحاء أو أولئك الذين يعانون من مشاكل مثل مرض الزهايمر.
جميع الدراسات المتعلقة بهذه المشاكل قد قيمت زيت جوز الهند في المختبر أو في الاختبارات على الحيوانات ، عدم السماح بأن تُعتبر نتائجها فعالة للأشخاص بشكل عام أيضًا.
تعرف على 4 طرق أخرى لاستخدام زيت جوز الهند لترطيب بشرتك وشعرك.
شاهد الفيديو التالي وشاهد كيفية استخدام زيت جوز الهند بطريقة صحية:
