لزيادة حجم المؤخرة بسرعة يمكنك ممارسة تمارين مثل القرفصاء ، واللجوء إلى العلاجات التجميلية لمكافحة السيلوليت والدهون الموجودة في نهاية الظهر ، وكملاذ أخير ، اللجوء إلى ترقيع الدهون أو زراعة السيليكون.
يمكن أداء التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، ومع ذلك ، يتم تحقيق نتائج أسرع في صالة الألعاب الرياضية لأن آلات الوزن تعزز تقلص العضلات بشكل أكثر كفاءة لأنها تحترم الزاوية الصحيحة للحركة ولديها وزن ومقاومة ، والتي لصالح اكتساب العضلات.
العلاجات الجمالية تكمل التمارين ، لأنها تحسن مظهر وشكل الأرداف ، مما يترك مظهرًا أكثر جاذبية. من الخيارات الجيدة التجفيف الدهني لإزالة الدهون الموضعية ، والترددات الراديوية ، وإزالة السيلوليت وإعطاء الجلد مزيدًا من الصلابة ، وطب الجلد الذي يزيل أيضًا الدهون والسيلوليت في نفس الوقت.
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت يضيعونه ، فإن الطريقة السريعة لزيادة المؤخرة هي إجراء جراحة تجميلية ، على سبيل المثال وضع السيليكون على الأرداف.
خيارات تكبير الأرداف
أفضل الخيارات هي:
1. تمارين
تشمل التمارين المشار إليها تلك التي تعمل بشكل أساسي على عضلات الألوية الكبيرة وعضلات الألوية المتوسطة ، مثل العضلة المثنية والكرسي الباسطة ، في كمال الأجسام. يمكن لمدرب الصالة الرياضية أن يوصي بأداء مجموعة تضم حوالي 6-10 تمارين تعمل على عضلات المؤخرة ، مع زيادة الوزن وتقليل التكرار ، مما يساعد على نمو العضلات.
يمكن أداء هذه التمارين أسبوعيًا ، أو بحد أقصى مرتين في الأسبوع ، لأنها تستغرق وقتًا للراحة العضلية لتنمو وتزيد في الحجم. لا ينصح بالتمارين الرياضية اليومية لأنها تعيق نمو العضلات ويمكن أن يكون لها تأثير معاكس.
ومن التمارين الأخرى التي تساهم أيضًا في جعل المؤخرة أقوى وأكبر ، التزحلق والجري وركوب الدراجات ، والتي يمكن الإشارة إليها في أوقات الفراغ.
يوصى أيضًا بتناول المزيد من البروتين في فترة ما بعد التمرين ، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون. يمكن أن يكون البروتين من مصدر حيواني أو نباتي ، وفي حالة النباتيين ، يمكنك استكمال الخطة بمكمل نباتي للحصول على المزيد من النتائج.
تحقق من: 6 تمارين القرفصاء للألوية التي لها نتائج رائعة
هل النتيجة نهائية؟ ليس بالضبط ، لأنه عندما تتوقف عن تدريب عضلاتك يتراجع حجمها ، وتعود إلى الأصل. ولكن مع الممارسة المنتظمة للنشاط البدني وتكثيف تمارين عضلات الألوية ، يمكن أن تظل بالحجم المتوقع أو تزيد في الحجم.
2. العلاجات بالأجهزة الجمالية
يمكن أن تساعد العلاجات الجمالية في زيادة الحجم ، كما هو الحال مع FES والتيار الروسي ، وهما أجهزة تحفيز كهربي تجذب عددًا أكبر من ألياف العضلات أثناء الاستخدام. يمكن العثور على هذه المعدات في عيادات التجميل ، فهي غير مؤذية ولها العديد من النتائج الجيدة.
من المعدات الأخرى التي يُشار إليها أيضًا لتحسين مظهر الأرداف ، تجفيف الدهون ، الذي يزيل الدهون الموضعية ، والترددات الراديوية التي تقاوم الترهل. يمكن إجراء هذا الجهاز أسبوعيًا أو كل 15 يومًا ، وبعد استخدامه مباشرة يُنصح بإجراء جلسة تصريف لمفاوي يدوي لتعزيز آثاره.
سيكون المعالج قادرًا على مراقبة مؤخرتك ووضع خطة عمل.يمكن رؤية النتائج عادة بعد 3-6 جلسات علاج ، وبما أن السيلوليت متعدد العوامل ، فهو يحتوي على تغذية كافية ، مع القليل من السكر والدهون ، كما يُشار أيضًا إلى تناول الكثير من الماء والشاي الأخضر ، بالإضافة إلى ممارسة النشاط بانتظام النشاط البدني ، أو تكثيف النشاط البدني.
هل النتيجة نهائية؟ ليس تماما. ولكي تظل النتائج يجب ألا يزيد وزن الشخص أو يتوقف عن ممارسة النشاط البدني. إذا حدث هذا ، فستفقد أي نتيجة يتم تحقيقها باستخدام الأجهزة الجمالية.
3. حقن الدهون في المؤخرة
يمكن إجراء الجراحة التجميلية على المؤخرة عن طريق حقن الدهون ، وإزالتها من البطن أو الخاصرة. يعتبر هذا أكثر متعة للجسم من حشوة السيليكون ، ولكن يمكن إعادة امتصاص جزء من الدهون والقضاء عليه من هذه المنطقة.
لإجراء حقن الدهون ، يقوم جراح التجميل بإجراء شفط للدهون ، وإزالة الدهون الموضعية من منطقة أخرى من الجسم ، ويتم معالجة هذه الدهون في آلة ثم تصبح جاهزة للتطعيم في الألوية. يقوم الجراح المتمرس بتشكيل شكل الأرداف الذي يرغب فيه الشخص ، وتحسين شكل الجسم.
يستغرق التعافي بضعة أيام ، ويتطلب الراحة وتجنب الجهود وإجراء جلسات التصريف اللمفاوي لإزالة السوائل الزائدة وتسهيل التعافي.
هل النتيجة نهائية؟ نعم ، على الرغم من حدوث انخفاض طفيف في الألوية بعد بضعة أشهر بعد حقن الدهون ، إلا أن النتائج تظل قريبة جدًا مما هو مقصود.
اكتشف كل شيء عن حقن الدهون هنا
4. بدلة سيليكون في المؤخرة
يعد وضع السيليكون الاصطناعي في الأرداف أيضًا خيارًا سريعًا لزيادة الأرداف ، ويمكن رؤية النتيجة في غضون شهر تقريبًا بعد التعافي من الجراحة وتقليل التورم الموضعي. كما هو الحال في أي عملية جراحية أخرى ، يمكن أن يكون لهذا أيضًا مخاطر صحية ، لذلك هناك موانع يجب احترامها.
لإجراء هذا النوع من الجراحة التجميلية ، يمكن للطبيب إجراء شقين صغيرين في المنطقة الأقرب إلى نهاية العمود الفقري وإدخال الأطراف الاصطناعية ، التي تم اختيارها مسبقًا ، مع ملاحظة المظهر الجديد للألوية على الفور. بعد ذلك يتم غلق الشق والتحكم في كل شيء يمكن للشخص الذهاب إلى الغرفة في نفس اليوم. تستغرق الإقامة في المستشفى حوالي يومين ولكن الشفاء التام يحدث بعد 6 أشهر ، عندما لا يكون هناك تغييرات في الألوية.
هل النتيجة نهائية؟ نعم ، الطرف الاصطناعي المصنوع من السيليكون له النتيجة الأكثر تحديدًا ، لأن الطرف الاصطناعي لا يتغير في الحجم ولا يرتبط بعوامل خارجية ، ومع ذلك ، فإن هذا النوع من العلاج يتطلب استثمارًا ماليًا أكبر.
تعلم كل شيء عن جراحة السيليكون على الأرداف
