بيكولينات الكروم: ما هو ، ما هو وكيف يتم تناوله

لما هذا

يشار إلى الكروم بيكولينات في حالة نقص الكروم في الجسم. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن هذا المكمل يمكن أن يكون له أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، ويمكن استخدامه في:

المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم ، لأنها تزيد من الحساسية للأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم ، وبالتالي يمكن أن يكون لها فوائد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين ؛

يفضل فقدان الوزن ، حيث يمكن أن يتداخل أيضًا مع عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. ومع ذلك ، فإن النتائج على هذه الميزة ليست حاسمة بعد ، لأنها تشير إلى أن فقدان الوزن لم يكن كبيرا.

الحفاظ على صحة القلب ، حيث تبين في بعض الدراسات أن بيكولينات الكروم يساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، مما يقلل من خطر تكوين اللويحات الدهنية ، وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب ، وخاصة في مرضى السكر. على الرغم من ذلك ، لا تزال هذه الآلية غير واضحة تمامًا ؛

ممارسة نشاط مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، خاصة في الأشخاص المصابين بفرط أنسولين الدم أو مرض السكري ؛

تقليل الجوع ويفضل فقدان الوزن ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن مكملات بيكولينات الكروم يمكن أن تساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام ، لأنها قد تشارك في تخليق السيروتونين وفي تحسين نشاط الأنسولين.

نظرًا لحقيقة أن بيكولينات الكروم مرتبطة بتخليق السيروتونين ، فإنه يمكن أن يتداخل أيضًا مع الدوبامين ، وبالتالي ، تشير بعض الدراسات إلى أن هذا المكمل قد يكون له تأثير مضاد للاكتئاب ومزيل للقلق.

ومع ذلك ، من المهم الإشارة إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات فعالية هذا المكمل الغذائي في جميع الجوانب المذكورة أعلاه.

كيفية اتخاذ

يجب أن يتم استخدام بيكولينات الكروم بناءً على توصية الطبيب أو اختصاصي التغذية ، ولكنه عادةً ما يتكون من تناول كبسولة واحدة يوميًا قبل إحدى الوجبات الرئيسية ، ويجب تحديد مدة العلاج من قبل أخصائي الصحة.

تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن مدة العلاج تعتمد على الغرض من استخدام المكمل ويمكن أن تتراوح بين 4 أسابيع و 6 أشهر. الجرعة المستخدمة متغيرة أيضًا ، ويمكن تحديدها من 25 إلى 1000 ميكروغرام / يوم.

ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تكون الجرعة اليومية من الكروم ما بين 50 إلى 300 ميكروغرام ، ولكن في حالة الرياضيين ، الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، أو عند استخدام المكملات لخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية ، يمكن التوصية بذلك. زيادة الجرعة إلى 100 إلى 700 ميكروجرام يوميًا لمدة 6 أسابيع تقريبًا.

الآثار الجانبية المحتملة

الآثار الجانبية التي قد تحدث أثناء العلاج هي الصداع ، والأرق ، والإسهال ، والتقيؤ ، ومشاكل الكبد وفقر الدم. ومع ذلك ، فإن هذا الملحق جيد التحمل في معظم الحالات ، ووجود الضمانات الفعالة غير شائع.

من المهم لمرضى السكر التحدث مع طبيبهم قبل استخدام هذا المكمل ، حيث قد يكون من الضروري تعديل جرعة العامل الخافض لسكر الدم ، وفي هذه الحالات من الضروري أيضًا التحكم في مستويات السكر في الدم خلال فترة استخدام المكمل ، من أجل تجنب نوبات سكر الدم.

موانع

يُمنع استخدام بيكولينات الكروم في المرضى الذين يعانون من فرط الحساسية لمكونات التركيبة ، أو الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي أو أي مرض خطير ، والأطفال دون سن 12 عامًا ، والنساء الحوامل والمرضعات ، إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.