الفطور من الوجبات الرئيسية في اليوم ، لذلك فهو يعزز الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية. وبالتالي ، إذا تم تخطي وجبة الإفطار بشكل متكرر أو كانت غير صحية ، فمن الممكن أن تكون هناك بعض العواقب الصحية ، مثل قلة التصرف ، والشعور بالضيق ، وزيادة الجوع في وقت الغداء ، وزيادة الدهون في الجسم ، على سبيل المثال.
فيما يلي 5 تفسيرات لما يمكن أن يحدث إذا كان الإفطار غير صحي أو لا يتم تناوله بانتظام:
1. زيادة الوزن ودهون الجسم
بدلاً من مساعدتك على إنقاص الوزن ، يساهم تخطي وجبة الإفطار في زيادة الوزن وكمية الدهون في الجسم. وذلك لأنه عند التوقف عن تناول الطعام في الصباح ، يكون هناك رغبة أكبر في تناول الطعام طوال اليوم ، وقد يكون هناك عدة وجبات خفيفة طوال الصباح أو زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الغداء ، مما يساهم في زيادة الوزن وزيادة الدهون. الجسم.
2. زيادة الجوع أثناء النهار
يزيد تجنب الفطور من القلق من الأكل ، مما يسبب الجوع والرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، مثل الحلويات والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة ، والتي لا تشبع عادة الجوع لفترة طويلة ، وهناك دائمًا رغبة في تناول المزيد.
3. يسبب عدم الراحة
حتى بعد ليلة طويلة من النوم ، يستمر الجسم في العمل وبذل الطاقة ، لذلك عند ترك وجبة الإفطار جانباً ، تحدث تغيرات في نسبة الجلوكوز في الدم والتي يمكن أن تسبب الغثيان والدوار والشعور بالضيق. وبالتالي ، فإن تناول وجبة عند الاستيقاظ أمر مهم حتى يظل مستوى السكر في الدم مستقرًا ومنضبطًا ، وتجنب المضاعفات والمشكلات الصحية.
4. يرفع نسبة الكوليسترول
يرتبط تخطي الوجبة الأولى في اليوم أيضًا بزيادة خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. وذلك لأن من يتخطى وجبات الطعام عادة لا يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ولا يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون والكوليسترول في الجسم.
5. زيادة التعب
يزيد تجنب الفطور من الشعور بإرهاق الجسم ، حتى بعد ليلة نوم جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصيام بعد الاستيقاظ يقلل من قدرة الدماغ على التركيز ، ويضعف الأداء في العمل والدراسات ، بالإضافة إلى عدم وجود طاقة كافية للقيام بالأنشطة اليومية ، حيث أن مستويات الجلوكوز ، والتي هي المصدر الأول للطاقة في الجسم ، فهي منخفضة.
لذلك ، لتجنب كل هذه العواقب ، من المهم تناول وجبة الإفطار كل يوم. تحقق من بعض النصائح لتناول الإفطار من خلال مشاهدة الفيديو التالي:
