يجب استهلاك الأطعمة الحرارية ، مثل الفلفل والزنجبيل ، يوميًا لفقدان الوزن ، ويتم تعزيز هذا التأثير بشكل أساسي عند تناولها ضمن روتين نمط حياة صحي ، مع نظام غذائي متوازن وممارسة متكررة للنشاط البدني.
تتميز الأطعمة المولدة للحرارة بخاصية زيادة درجة حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل الجسم يبذل المزيد من الطاقة وحرق الدهون.
قائمة الأطعمة الحرارية
الأطعمة الحرارية هي:
- القرفة: تضاف القرفة إلى الفاكهة أو الحليب أو تستهلك مثل الشاي.
- الزنجبيل: أضف نكهة الزنجبيل إلى السلطة أو في العصائر أو تناول الشاي.
- الفلفل الأحمر: اللحم المتبل والشوربات واليخنات.
- القهوة: تستهلك من 4 إلى 5 أكواب من 150 مل في اليوم ؛
- الشاي الأخضر: تستهلك 4 أكواب في اليوم ؛
- شاي الكركديه: تستهلك 3 أكواب في اليوم.
- خل التفاح: يستخدم لتتبيل اللحوم والسلطات.
- الماء البارد: اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.
من المهم أن تتذكر أنه يجب تناول الشاي الأخضر بين الوجبات ، حيث يمكن أن يضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب تناول هذه الأطعمة في الليل ، لأنها يمكن أن تسبب الأرق.
فوائد التوليد الحراري
بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، فإن العقاقير المولدة للحرارة تجلب أيضًا الفوائد التالية للجسم:
- تحسين الدورة الدموية.
- منع سرطان القولون والمبيض.
- المساعدة في علاج الانفلونزا.
- تحفيز الهضم.
- تخلص من الغازات.
بالإضافة إلى الطعام ، يمكنك أيضًا تناول الكبسولات الحرارية لمساعدتك على إنقاص الوزن. انظر كيف تأخذ في: المكملات الحرارية لفقدان الوزن.
الآثار الجانبية وموانع الاستعمال
الاستهلاك المفرط للأطعمة المولدة للحرارة يمكن أن يسبب الدوخة والأرق والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، في حالات الأرق ومشاكل القلب وأمراض الغدة الدرقية ، يجب على النساء الحوامل والأطفال تجنب تناول هذه الأطعمة أو تناولها بكميات صغيرة ، وفقًا للإرشادات الطبية ، وعدم استخدامها مطلقًا لإنقاص الوزن. انظر المزيد في: موانع الاستعمال للأغذية الحرارية.
لفقدان الوزن بشكل أسرع ، تعرف على أفضل الوصفات لفقدان الوزن.
.jpg)
.jpg)
