الجذور الحرة هي جزيئات تنشأ نتيجة تفاعلات كيميائية طبيعية في الجسم ، والطريقة الوحيدة لمنع تراكمها هي اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، وهي جزيئات تقاوم الجذور الحرة.
ترتبط الشيخوخة ارتباطًا وثيقًا بزيادة الجذور الحرة في الجسم. كلما قلت الجذور الحرة ، كلما كنا أصغر سنًا وأكثر صحة.
لوقف الشيخوخة تحتاج إلى نظام غذائي جيد وبعض النشاط البدني وضغط أقل. الأشخاص الذين يأكلون بشكل سيئ ، ولا يمارسون الرياضة ويعيشون وهم يفكرون في المشاكل ، في مزاج سيئ ومجهد ، يتقدمون في السن أسرع بكثير مما يعيشون حياة صحية.
لا يكفي مجرد الاعتناء بالجسم ، بل من الضروري أيضًا الاهتمام بالعقل ، لأن هذين الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ويؤثر أحدهما على الآخر.
لذلك يوصى بتناول أطعمة مثل الرمان والنبيذ الاحمر والكرز والفاصوليا الحمراء والتوت البري مثلا.
علامات شيخوخة الجلد
شيخوخة الجلد هي حالة طبيعية تحدث بسبب تقدم العمر وتؤدي إلى ظهور علامات مثل البقع الداكنة أو التجاعيد على سبيل المثال.
تشمل العلامات الرئيسية لشيخوخة الجلد ما يلي:
- ظهور بقع بنية اللون.
- ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.
- ظهور الترهل.
- تطور الجلد الجاف والرقيق.
بشكل عام ، تكون علامات الشيخوخة هذه أكثر شيوعًا عند النساء بسبب انقطاع الطمث ، ولكن يمكن أن تتأخر ببعض الاحتياطات مثل وضع مرطب كل يوم. اكتشفي المزيد حول العناية بالبشرة في فترة انقطاع الطمث على: كيفية العناية بالبشرة في فترة انقطاع الطمث.
تحدث شيخوخة الجلد في جميع أنحاء الجسم ، إلا أن علامات شيخوخة الجلد تكون أكثر وضوحًا حول عيون الشخص وشفتيه.
ما يجب القيام به لتأخير شيخوخة الجلد
لتأخير شيخوخة الجلد ، يجب توخي الحذر ، مثل:
- ضع كريم الترطيب الذي يحتوي على اللانولين لعلاج البشرة الجافة ؛
- تجنب غسل الجلد بالماء الساخن لأنه يؤدي إلى تفاقم جفاف الجلد.
- ضع كمية صغيرة من واقي الشمس على الوجه والجسم يوميًا لمنع البقع البنية من التغميق ؛
- تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 4 مساءً حيث تؤدي الشمس إلى ظهور بقع بنية اللون أو تفاقمها ؛
- تناول الأطعمة اليومية التي تحسن من جودة الجلد مثل الشوفان أو السبانخ على سبيل المثال. تعرف على الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها في: 5 أطعمة للحصول على بشرة مثالية ؛
- تجنب التدخين لأن السيجارة تعزز ظهور البقع الداكنة على الجلد.
- اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا لترطيب بشرتك.
بالإضافة إلى هذه الاحتياطات ، من المهم أيضًا وضع كريم مضاد للشيخوخة لمنع ظهور خطوط تعبير أو تجاعيد جديدة أو للتخفيف منها.
-e-valores-de-referncia.jpg)
-para-que-serve-e-efeitos-colaterais.jpg)
