4 وصفات لذيذة Goji Berry لتخفيف الوزن

Goji berry هي فاكهة من أصل صيني تقدم فوائد صحية مثل المساعدة على إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد وتحسين الحالة المزاجية.

يمكن العثور على هذه الفاكهة طازجة أو مجففة أو في كبسولات ، ويمكن شراؤها من متاجر الأطعمة الصحية ومتاجر المكملات الغذائية والمنتجات الغذائية.

للمساعدة في النظام الغذائي ، إليك وصفات من غوجي بيري تساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي.

1. عصير غوجي بيري بالفراولة

عصير توت غوجي غني بالألياف ومضادات الأكسدة وهو خيار ممتاز لمرافقة الغداء أو العشاء أو تناوله كوجبة خفيفة.

مكونات

• 15 غرامًا من توت غوجي المجفف ؛
• 2 برتقال مقشر.
• 40 جرام من توت العليق أو 4 حبات فراولة.

وضع التحضير

انقع غوجي بيري في الماء لمدة 15 دقيقة. نضغط على البرتقال ونخفق جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

2. موس غوجي بيري

موس غوجي بيري غني بالألياف والبروتين ويمكن استخدامه لتناول الإفطار أو الوجبات الخفيفة بعد الظهر أو ما بعد التمرين.

مكونات

• كوب من شاي التوت غوجي المجفف ؛
• 1 جرة من الزبادي قليل الدسم.
• 1 علبة من القشدة الحامضة الخفيفة.
• 2 مغلفات جيلاتينية بدون نكهة ؛
• 1 كوب شاي حليب خالي الدسم
• 5 ملاعق كبيرة من مسحوق التحلية.

وضع التحضير

ضعي غوجي بيري في الماء لمدة 30 دقيقة ، أزيلي الثمار وطحنها. قم بإذابة عبوة واحدة من الجيلاتين في 300 مل من الماء ، وأضف غوجي بيري و 3 ملاعق كبيرة من التحلية ، واخلط جيدًا. يخفق اللبن والقشدة الحامضة والحليب وظرف جيلاتين واحد وملعقتين كبيرتين من مسحوق التحلية في الخلاط. اخلطي غوجي جيلاتين التوت مع كريمة الخلاط ووزعيها في سلطانيات ، وضعيها في الثلاجة حتى تتماسك.

3. سلطة فواكه مع غوجي بيري

يمكن تناول سلطة Goji berry مع الغداء أو العشاء ، ولاستخدام هذه السلطة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، أضف 1 جرة كاملة من الزبادي إلى الوصفة.

مكونات:

• 5 فراولة أو 1 تفاحة مقطعة ؛
• 1 ملعقة كبيرة من اللوز أو الكستناء.
• 1 ملعقة كبيرة من الكتان أو السمسم.
• 2 ملاعق كبيرة من غوجي التوت المجفف ؛
• 1 ملعقة كبيرة زبادي عادي خالي الدسم (لوجبة خفيفة)

وضع التحضير

تخلط جميع المكونات وتقدم الآيس كريم. إذا لزم الأمر ، أضف 1 ملعقة صغيرة من العسل.

4. غوجي جيلي بيري مع بلاك بيري

يمكن استخدام هذا المربى في الخبز والمفرقعات والخبز المحمص لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر أو الإفطار.

مكونات:

• 1 كوب من توت غوجي المجفف ؛
• كوب من بلاك بيري
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
• 2 ملاعق كبيرة من الكتلة الحيوية الموز الأخضر ؛
• نصف كوب من محلي الطهي.

وضع التحضير:

ضعي توت غوجي في الماء لمدة 30 دقيقة ثم صفيها. في قدر على نار متوسطة ، أضف التوت الأسود ، مُحلي الطهي ، الكتلة الحيوية للموز الأخضر. بعد 5 دقائق ، أضيفي توت غوجي واخلطي حتى تشكل المكونات مرق أحمر. أطفئ النار وانقل الخليط إلى وعاء واعجن المكونات بالشوكة وأضف بذور الشيا واخلط كل شيء حتى يتجانس. تقدم مبردة.

تعرف على جميع فوائد غوجي بيري وموانعها.