يعد تناول عصائر الديتوكس وسيلة رائعة للحفاظ على الجسم صحيًا وخاليًا من السموم ، خاصة في فترات الإفراط في تناول الطعام ، وكذلك لإعدادك لأنظمة إنقاص الوزن ، بحيث تكون أكثر فعالية.
ومع ذلك ، للحفاظ على جسم صحي ونقي ، لا تكفي العصائر ، ومن المهم أيضًا شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر المكرر والدهون المشبعة وتجنب استخدامها التدخين والاستهلاك المفرط للكحول.
بعض الأمثلة على العصائر التي يمكن دمجها في نظام غذائي صحي ومتوازن هي:
1. عصير الكرفس والملفوف والليمون والتفاح
هذا العصير المنقي غني بالكلوروفيل والبوتاسيوم والبكتين وفيتامين ج ، مما يسرع من التخلص من السموم من الجسم ويساعد على تقليل الدهون المتراكمة. بالإضافة إلى ذلك ، بالإضافة إلى المساهمة في إزالة السموم من الجسم ، يساهم الملفوف أيضًا في إنقاص الوزن.
مكونات
- 2 سيقان من الكرفس
- 3 حفنات من أوراق الكرنب
- 2 تفاح
- 1 ليمون.
وضع التحضير
قشر الليمون واضرب جميع المكونات في الخلاط.
2. عصير الفجل والكرفس والبقدونس والشمر
تساعد المكونات الموجودة في هذا العصير على تنقية الجسم والقضاء على السوائل والسموم واستعادة الطاقة. يعمل الشمر والفجل على تحفيز عملية الهضم ووظيفة المرارة ، مما يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
مكونات
- 1 حفنة من البقدونس
- 150 غرام من الشمر
- 2 تفاح
- 1 فجل
- 2 سيقان من الكرفس
- جليد.
وضع التحضير
لتحضير هذا العصير ، فقط قم بالطرد المركزي لجميع المكونات ، باستثناء الثلج ، الذي يجب إضافته في النهاية ، فقط اخفق كل شيء في الخلاط.
3. عصير الأناناس والبروكلي والكرفس والبرسيم
يساعد هذا المزيج من الفواكه على تقوية الكبد وتحسين عملية الهضم ، ويرجع ذلك أساسًا إلى وجود البروميلين الموجود في الأناناس. يساهم البروكلي في تحفيز وظائف الكبد ، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم ، وذلك بفضل تركيبته في فيتامين ج ، ومضادات الأكسدة ومركبات الكبريت ، المعروفة باسم الجلوكوزينولات. يوفر هذا العصير أيضًا العديد من الألياف القابلة للذوبان ، وهي مهمة من أجل الأداء السليم للأمعاء.
مكونات
- 250 غرام من الأناناس
- 4 زهيرات من البروكلي.
- 2 سيقان من الكرفس
- حفنة واحدة من براعم البرسيم.
- جليد.
وضع التحضير
قشر الأناناس ، واستخرج العصير من جميع المكونات ما عدا الثلج والبرسيم ، واضرب باقي المكونات في الخلاط.
4. عصير الهليون والبروكلي والخيار والأناناس
يساهم هذا العصير في حسن سير عمل الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا المزيج من المكونات رائعًا لتحفيز وظائف الكبد والإنزيمات الهضمية ، مما يساعد على إزالة السموم وجعل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن أكثر فعالية. يساهم الهليون والبوتاسيوم الموجودان في الهليون أيضًا في تقليل احتباس السوائل.
مكونات
- 4 هليون
- 2 زهيرات من البروكلي.
- 150 غرام من الأناناس
- نصف خيار
- بضع قطرات من صبغة سيليمارين.
وضع التحضير
قشر الأناناس واستخرج العصير من جميع المكونات واخلط جيدا. أضف قطرات صبغة سيليمارين في النهاية.
5. البقدونس والسبانخ والخيار وعصير التفاح
هذا العصير رائع لأي شخص يشعر بالانتفاخ أو الحشو أو يحتاج إلى تطهير الجسم. البقدونس له تأثير مدر للبول وبالتالي يساعد على تقليل احتباس السوائل والتفاح هو مطهر رائع. هذه المكونات مجتمعة تنتج تأثير قوي لإزالة السموم. تعتبر السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا للطاقة ، حيث تحتوي على الحديد وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالكلوروفيل الذي يعمل كمنقي فعال ومزيل للسموم.
مكونات
- 1 حفنة من البقدونس
- 150 غرام من أوراق السبانخ الطازجة ؛
- نصف خيار
- 2 تفاح
- جليد.
وضع التحضير
لتحضير هذا العصير ، ما عليك سوى خفق جميع المكونات وإضافة الثلج حسب الرغبة.
شاهد أيضًا طريقة تحضير حساء الديتوكس في الفيديو التالي:
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
ببليوغرافيا>
- بيلي ، كريستين. حمية العصير. 1. ed. المملكة المتحدة: PubliFolha ، 2011.
