كيفية القيام بإعادة تعليم أغذية الرضع

للقيام بإعادة التثقيف الغذائي مع الأطفال ، من الضروري أولاً تغيير عادات الوالدين ، خاصة من خلال الإجراءات البسيطة ، مثل عدم شراء الأطعمة المنزلية وتناول السلطة دائمًا على مائدة الغداء والعشاء.

يميل الأطفال إلى تقليد مواقف آبائهم ، لذلك من الضروري توحيد الأسرة كلها في تغيير عاداتهم الغذائية ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال الخطوات التالية:

1. تناول طعام جيد في الثلاجة

تتمثل الخطوة الأولى في جعل الأطفال يأكلون جيدًا في الحصول على طعام جيد في الثلاجة والمخزن والخزائن. بهذه الطريقة ، سيكون لديهم دائمًا خيارات جيدة للاختيار من بينها ، وحتى عندما يكون لديهم نوبة غضب لتناول الوجبات السريعة مثل البسكويت المحشو والمشروبات الغازية ، فلن يكون لديهم في المنزل.

أثناء نوبة غضب الأطفال ، يجب على الآباء فتح الخزانات لإظهار عدم توفر الطعام الذي يرغب به الصغار ولإظهار الخيارات الأخرى للوجبات الخفيفة المتاحة.

2. دائما تناول الطعام الصحي في وجبات الطعام

إدخال الأطعمة الصحية في الوجبات ، حتى لو كان الأطفال لا يرغبون في تناولها ، فمن المهم بالنسبة لهم التعرف على الأطعمة الجديدة وأن يكونوا فضوليين عنها.

يمكن للوالدين دائمًا توفير السلطات والفواكه المفرومة والمكسرات واللبن الطبيعي مع العسل في الوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال.

3. تناول أطعمة جديدة أمام الأطفال

لتشجيع الأطفال على تجربة نكهات جديدة ، تتمثل الإستراتيجية الجيدة في تناول الأطعمة الصحية أمام الصغار ، حتى يتمكنوا من معرفة مدى كونها لذيذة وصحية.

غالبًا لا يأكل الأطفال الفواكه والخضروات والمستحضرات المختلفة لأن والديهم أنفسهم ليس لديهم هذه العادة ، لذلك من الضروري التغيير وإظهار أن التغيير جيد.

4. دع الأطفال يشاركون في المطبخ

يُعد السماح للأطفال بالمساعدة في تحضير الطعام أيضًا طريقة رائعة لتشجيعهم على التعرف على الطعام وفهم كيفية إعداد الطعام بطريقة محبة ولذيذة.

في بعض الأحيان ، عندما يرون الطبق جاهزًا ، يرفض الأطفال ببساطة التحضير لأنهم يجدون أنه غريب ولا يفهمون كيف تم تحضيره. وبالتالي ، عند المشاركة في عملية التحضير والطهي ، يمكنهم البدء في تجربة النكهات الجديدة والإثارة عندما يكون كل شيء جاهزًا على الطاولة.

5. تجنب الإلهاءات في وقت الطعام

من المهم تجنب مصادر التشتيت مثل التلفاز أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الخلوي أثناء الوجبات ، وهي قاعدة تنطبق على كل من الأطفال والآباء.

على الرغم من الفوضى التي تحدث عادة ، يجب أن تكون الوجبة لحظة اهتمام للأطفال ، حيث يتلقون خلالها الإطراءات والنصائح بطريقة ممتعة ، مما يجعل الوجبة دائمًا لحظة خاصة.

6. الكثير من الصبر

التحلي بالصبر ضروري دائمًا أثناء تعليم الأطفال ، وينطبق الشيء نفسه على التربية التغذوية. لن يستسلم الأطفال بسهولة للأطعمة الجديدة ، ويستغرق إقناعهم بتجربة نكهات جديدة وقتًا وصبرًا.

ولا يتوقف العمل عند المحاولة الأولى: بشكل عام ، من الضروري تجربة نفس الطعام عدة مرات حتى يعتاد الحنك عليه ويبدأ في الإعجاب بالنكهة الجديدة.

7. اختبر الوصفات الجديدة

يعد اختبار الوصفات الجديدة وتعلمها أمرًا مهمًا لابتكار الأطعمة الصحية وتذوقها ، والتي غالبًا ما يُنظر إليها على أنها خفيفة وعديمة الطعم.

إن تعلم استخدام التوابل الطبيعية والأطعمة الطازجة يجلب المزيد من الصحة والمتعة للأسرة أثناء الوجبات. شاهد المزيد من النصائح لجعل طفلك يأكل الفواكه والخضروات.