3 علاجات منزلية مثبتة للقلق

تعد العلاجات المنزلية للقلق خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المفرط ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها من قبل الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب القلق العام ، حيث إنها طريقة طبيعية تمامًا لتخفيف الأعراض.

ومع ذلك ، فإن استخدام هذه العلاجات يجب ألا يحل محل العلاج الذي أشار إليه الطبيب ، ولا تحقيق جلسات العلاج النفسي ، خاصة في حالة القلق ، ويجب أن يكون فقط علاجًا تكميليًا للمساعدة في السيطرة على القلق لفترة أطول

تحقق من النصائح الطبيعية الأخرى للقلق في الفيديو:

1. Kava-kava

Kava-kava هو نبات طبي معروف علميًا باسم بايبر methysticum، الذي يحتوي في تركيبته على kavalactones ، وهي مواد طبيعية أظهرت تأثيرًا مشابهًا للبنزوديازيبينات ، وهي واحدة من الأنواع الرئيسية للعلاجات المستخدمة في العلاج الطبي للقلق.

وفقًا لبعض الدراسات ، يبدو أن الكافالاكتونات تسهل عمل GABA ، وهو ناقل عصبي يقلل من عمل الجهاز العصبي المركزي ، مما يساعد الشخص على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الكافا يحتوي أيضًا على مكونات نشطة أخرى ، والتي تعمل في بعض مناطق معينة من الدماغ ، وخاصة في اللوزة والحصين ، مما يقلل من أعراض القلق.

على الرغم من أن إحدى الطرق الأكثر شيوعًا لاستهلاك الكافا هي من خلال الشاي من جذوره ، إلا أن الخيار الأفضل هو تناول مكمل الكافا-كافا الذي تشتريه من متاجر الأطعمة الصحية ، حيث يسهل التحكم في كمية الكافا. المادة الفعالة التي يتم تناولها. كمكمل ، يُنصح بتناول 50 إلى 70 مجم من المستخلص النقي ، 3 مرات في اليوم ، أو حسب رأي الطبيب أو أخصائي الأعشاب.

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من جذر الكافا.
• 300 مل من الماء.

وضع التحضير

ضعي جذر الكافا على الغليان بالماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم اتركها دافئة وتصفى. اشرب 2 إلى 3 مرات في اليوم.

2. حشيشة الهر

الناردين هو خيار ممتاز للأشخاص الذين يعانون من القلق بسبب الأرق أو ليال بلا نوم. وذلك لأن حشيشة الهر تحتوي في تركيبتها على حمض الفاليريك ، وهو مكون يعمل على خلايا الجهاز العصبي وله تأثير مهدئ ، بالإضافة إلى المساعدة في تنظيم دورة النوم.

وفقًا لبعض الدراسات ، قد لا يكون هذا النبات فعالًا في القلق العام ، لأنه يساعد بشكل أساسي على تنظيم النوم.

يتم استهلاك الناردين دائمًا تقريبًا في شكل شاي ، ومع ذلك ، يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي. في هذه الحالة ، المثالي هو تناول 300 إلى 450 مجم ، 3 مرات في اليوم ، أو حسب توصية الطبيب أو المعالج بالأعشاب.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من جذر حشيشة الهر.
• 300 مل من الماء المغلي.

وضع التحضير

ضع جذر فاليريان في الماء المغلي واتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم صفيه واتركه دافئًا. اشرب 30 إلى 45 دقيقة قبل النوم.

بالإضافة إلى جذر حشيشة الهر ، يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من عشب مهدئ آخر ، مثل زهرة الآلام أو الخزامى ، على سبيل المثال.

3. اشواغاندا

أشواغاندا ، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الهندي ، هو نبات طبي آخر له تأثير مثبت ضد اضطراب القلق والتوتر المزمن. يستخدم هذا النبات على نطاق واسع في الهند بسبب تأثيره المتكيف ، مما يساعد على تنظيم إجهاد الجسم ، ويقلل من إنتاج الكورتيزول وهو هرمون ينتج خلال فترات التوتر وهو ضار بالأداء السليم للجسم بكميات متزايدة. وقت طويل.

بالإضافة إلى العمل التكييفي ، تحتوي أشواغاندا أيضًا على مواد تعمل على الجهاز العصبي المركزي بنفس الطريقة التي يعمل بها الناقل العصبي GABA ، مما يجعل الشخص أكثر استرخاءً.

يمكن تناول أشواغاندا في شكل شاي ، ومع ذلك ، يمكن أيضًا العثور على النبات في شكل مكمل. في حالة المكمل ، تشير الدراسات إلى أن الجرعة يجب أن تتراوح بين 125 إلى 300 مجم مرتين في اليوم. المثالي دائمًا هو استخدام المكمل بتوجيه من الطبيب أو المعالج بالأعشاب.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق اشواغاندا.
• 1 كوب ماء مغلي.

وضع التحضير

أضف مسحوق الأشواغاندا في كوب من الماء المغلي وغطيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم يصفى المزيج ، اتركه دافئًا وشرب 2 إلى 3 مرات في اليوم.

العناية عند استخدام العلاجات المنزلية

تحتوي العلاجات المنزلية المقدمة لعلاج أعراض القلق على مواد فعالة ، وبالتالي ، يجب استخدامها دائمًا فقط بتوجيه من الطبيب.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم بطلان هذه العلاجات للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تتعلق بجهاز المناعة.