بعض الخيارات الرائعة للعلاجات المنزلية لهشاشة العظام هي الفيتامينات والعصائر المحضرة بالفواكه الغنية بالكالسيوم مثل الكاجو أو العليق أو البابايا.
هشاشة العظام مرض مزمن وتنكسي يصيب العظام ، وهو أكثر شيوعًا بعد انقطاع الطمث وأعراضه الرئيسية هي ألم في العظام ونقص في الطول وحتى ظهور كسور يمكن أن تحدث حتى مع حالات السقوط الأقل حدة. تعرف على المزيد حول المرض ولماذا يحدث.
على الرغم من أنه لا ينصح باستخدام هذه الوصفات المنزلية فقط لعلاج هشاشة العظام ، إلا أنها مكمل علاجي ممتاز.
1. عصير البابايا بالزبادي
علاج منزلي جيد لهشاشة العظام هو فيتامين البرتقال والبابايا لأنه غني بالكالسيوم وفيتامين د وهما من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام. يعد البرتقال والبابايا من بين الفواكه القليلة التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم.
مكونات
- 1 زبادي غني بفيتامين د ؛
- 1 شريحة صغيرة من البابايا المفرومة (30 جم) ؛
- نصف كوب من عصير البرتقال
وضع التحضير
اخفقي المكونات في الخلاط ثم اشربها.
يحتوي هذا الفيتامين على الكثير من الألياف وبالتالي يمكن أن يكون له تأثير ملين.
2. عصير الكاجو
عصير الكاجو مفيد لمرض هشاشة العظام لأن هذه الفاكهة غنية بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.
مكونات
- 3 حبات كاجو
- 400 مل من الماء
- سكر بني حسب الرغبة.
وضع التحضير
تغلب على كل شيء في الخلاط ثم اشربه.
3. عصير التوت البري
عصير التوت البري مفيد أيضًا لمرض هشاشة العظام لأنه غني أيضًا بالكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على العظام والأسنان.
مكونات
- 200 غرام من التوت الأسود.
وضع التحضير
مرر العليق عبر جهاز الطرد المركزي واشرب العصير بعد ذلك مباشرة. إذا وجدت أن قوام العصير أصبح كثيفًا جدًا ، أضف نصف كوب من الماء وحركه جيدًا.
بالإضافة إلى الوقاية من هشاشة العظام ، فإن التوت الأسود غني بالبيتا كاروتين وفيتامين A و C ، مما يمنع الشيخوخة المبكرة ويوفر بشرة وشعر أكثر صحة.
4. عصير البابايا مع السمسم
هناك حل منزلي ممتاز آخر للوقاية من هشاشة العظام وهو فيتامين البابايا مع السمسم ، حيث يوفر كلا المكونين الكالسيوم للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر السمسم أوميغا 3 ، والتي ، وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على صحة العظام.
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من السمسم.
- 200 ملغ من البابايا
- ½ لتر ماء وعسل حسب الرغبة.
وضع التحضير
اخفق كل شيء في الخلاط حتى تحصل على مزيج متجانس. لضمان كل فوائد هذا الفيتامين ، يوصى بشرب كوبين من هذا العلاج المنزلي كل يوم.
5. عصير الجرجير وخميرة البيرة
يعتبر الجرجير والبرتقال من المصادر الممتازة للكالسيوم ، ولكن عند دمجه مع خميرة البيرة ، فإن العصير له قيمة غذائية كبيرة ، لأنه لا يحتوي الآن على الكالسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على معادن أخرى مهمة للتقوية. العظام مثل الفوسفور والمغنيسيوم تساعد على منع هشاشة العظام.
مكونات
- 2 فروع الجرجير.
- 200 مل من عصير البرتقال
- 1 ملعقة كبيرة من خميرة البيرة.
وضع التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط ثم تشرب.
بالإضافة إلى الطعام ، فإن ممارسة التمارين الرياضية مهمة جدًا أيضًا لضمان دخول الكالسيوم إلى العظام ، وتعلم نصائح أخرى في الفيديو التالي للحفاظ على قوة عظامك دائمًا:
.jpg)
