العلاجات المنزلية لخفض الدهون الثلاثية غنية بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان ، وهي مركبات مهمة لمنع وتقليل تراكم الدهون في الجسم ، ومن الأمثلة على ذلك عصير الأناناس مع شاي البرتقال والكركم.
الدهون الثلاثية هي جزيئات دهنية توجد في الدم ، ويمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر والدهون والمشروبات الكحولية الزائدة إلى زيادة الدم وتراكمها في الجسم. عندما تصل الدهون الثلاثية إلى قيم أعلى من 200 مجم / ديسيلتر ، فإنها يمكن أن تكون ضارة بالصحة ، خاصة للقلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
من المهم أن نلاحظ أن استهلاك العلاجات المنزلية لا يحل محل العلاج الذي أشار إليه الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، لتحقيق أقصى قدر من الفوائد ، من المهم أن تكون العلاجات المنزلية للدهون الثلاثية مصحوبة بنظام غذائي متوازن وصحي ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، وكذلك تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات الكحولية.
انظر بمزيد من التفصيل كيف يجب أن يكون الطعام لخفض الدهون الثلاثية.
1. عصير الأناناس وثفل البرتقال
يعد عصير الأناناس وثفل البرتقال أمرًا رائعًا لخفض الدهون الثلاثية لأن كل من ثفل البرتقال والأناناس يحتويان على ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض تركيز الدهون في مجرى الدم ، مما يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وقيم الدهون الثلاثية.
مكونات
- 2 أكواب من الماء
- شريحتان من الأناناس
- 1 برتقال مع تفل
- 1 عصير ليمون.
وضع التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط ، يصفى ويشرب يوميًا ، مرتين في اليوم ، صباحًا ومساء.
2. شاي الكركم
يعتبر شاي الكركم علاجًا منزليًا ممتازًا لخفض الدهون الثلاثية ، حيث يحتوي هذا النبات الطبي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في القضاء على الدهون والسموم من الدم ، وبالتالي ، الدهون الثلاثية والكوليسترول. اكتشف فوائد أخرى للكركم.
مكونات
- 1 ملعقة قهوة من مسحوق الكركم.
- 1 كوب ماء.
وضع التحضير
يُغلى الماء ويُضاف الكركم بعد الغليان. غطيها واتركها تقف لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم صفيها واشرب 2 إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا.
انظر في الفيديو أدناه طرق أخرى لاستخدام الكركم بشكل يومي:
3. ماء الشوفان مع القرفة
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تقليل امتصاص الدهون على مستوى الأمعاء ، في حين أن القرفة غنية بمضادات الأكسدة ، وبالتالي فإن الاثنين معًا يفضلان تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول.
مكونات
- 1/2 كوب من الشوفان الملفوف
- 500 مل من الماء
- 1 عود قرفة.
وضع التحضير
نخلط الشوفان مع الماء وعود القرفة ونتركها طوال الليل. في اليوم التالي صفي المزيج ثم اشربه. يؤخذ كل يوم ويفضل على معدة فارغة.
مع القرفة يمكنك أيضًا تحضير شاي القرفة أو إضافة مسحوق القرفة إلى الحلويات أو دقيق الشوفان على الإفطار على سبيل المثال.
4. عصير البنجر مع التفاح
البنجر من الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف ، تمامًا مثل التفاح ، لذلك عند الجمع بينهما يساعدان على خفض كل من الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، ويسمى أيضًا الكوليسترول "الضار". بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الليمون أيضًا على تطهير الجسم بسبب محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
مكونات
- 50 غرام من البنجر
- 2 تفاح
- 1 عصير ليمون
- قطعة صغيرة من الزنجبيل.
وضع التحضير
يقطع البنجر والتفاح إلى قطع صغيرة ويخلط مع المكونات الأخرى في الخلاط. اشرب كوبًا واحدًا من العصير يوميًا.
5. ماء الثوم
للثوم خصائص مضادة للأكسدة تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مكونات
- 1 فص ثوم
- 100 مل من الماء.
وضع التحضير
أولاً ، يجب أن تؤذي الثوم ثم تضعه في الماء. اتركيه طوال الليل واشربه على معدة فارغة.
بالإضافة إلى الماء ، يمكن أيضًا استخدام الثوم لتذوق الطعام ، على شكل شاي أو حتى تناوله على شكل كبسولات.
6. خل التفاح
خل التفاح غني بالمركبات الفينولية ، وخاصة مركبات الفلافونويد ، التي تعمل كمضادات للأكسدة ويمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول ، دائمًا عندما تكون مصحوبة بنظام غذائي صحي.
طريقة الاستخدام: من الناحية المثالية ، يجب تناول 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من هذا الخل يوميًا ، والذي يمكن استخدامه في السلطات أو لتتبيل الطعام. لا ينصح بتناول الخل النقي لأنه قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان أو يسبب التهاب الحلق.
