روماتيزم العظام: ماذا نأكل لتخفيف الألم

يجب أن يتألف النظام الغذائي للروماتيزم في العظام من أطعمة تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم ، مثل بذور الكتان والكستناء والسلمون ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم ، مثل الحليب والجبن ، للمساعدة في تقوية العظام.

يشير روماتيزم العظام إلى مجموعة من الأمراض الروماتيزمية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على العظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وهشاشة العظام ، وهي الأكثر شيوعًا.

ماذا سوف تأكل

للمساعدة في محاربة الالتهاب والألم الناتج عن الروماتيزم وتقوية العظام ، يجب أن تستهلك:

• الدهون الجيدة ، مثل أوميغا 3: بذور الكتان ، الشيا ، الكستناء ، السلمون ، السردين ، التونة ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الأفوكادو.
• الفواكه والخضروات ، لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب ؛
• فيتامين د: الحليب والبيض واللحوم والأسماك ، حيث يزيد هذا الفيتامين من امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.
• الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ واللفت.
• الألياف: الشوفان ودقيق الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات ، حيث تساعد في الحفاظ على البكتيريا المعوية الصحية ، وتقليل الالتهاب في الأمعاء وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

بالإضافة إلى الطعام ، قد يصف الطبيب أو أخصائي التغذية استخدام مكملات فيتامين د وأوميغا 3 ، والتي يجب استخدامها وفقًا لوصفة المختص. اكتشف كل فوائد أوميغا 3.

ما لا تأكل

لتحسين الروماتيزم والألم الناجم عن الأمراض ، من المهم الحفاظ على الوزن المناسب ، وتجنب الدهون الزائدة في الجسم ، وتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم عمل الكائن الحي وتفضل زيادة الوزن والالتهابات ، مثل:

• الدقيق الأبيض الموجود في الأطعمة مثل الخبز والكعك والوجبات الخفيفة والبيتزا والبسكويت ؛
• السكر: الحلويات والحلويات والهلام والبسكويت والزبادي مع السكر المضاف.
• المشروبات السكرية: المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والشاي والقهوة والعصائر محلية الصنع مع السكر المضاف ؛
• مطعمة: لحم خنزير ، صدر ديك رومي ، بولونيا ، سجق ، سجق ، سلامي ؛
• طعام مقلي: كوكسينها ، باستيل ، زيت صويا ، زيت ذرة.
• المشروبات الكحولية.

بالإضافة إلى ذلك ، من أجل تحسين أداء الجسم بشكل عام والتحكم في الوزن ، من المهم تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل البسكويت والأطعمة الجاهزة المجمدة والمعكرونة للكعك والصلصات الصناعية والتوابل المقطعة والوجبات السريعة.

قائمة روماتيزم العظام

يوضح الجدول التالي مثالاً على قائمة 3 أيام للروماتيزم في العظام:

بالإضافة إلى العناية بالطعام ، يجب معالجة الروماتيزم في العظام بتناول المسكنات ومضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي. يعتبر العلاج الطبيعي حليفًا كبيرًا في علاج هذا المرض ، حيث يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين القدرة البدنية. تعرف على أفضل العلاجات للروماتيزم.