يفضل أن يكون عامل الحماية من الشمس 50 ، ومع ذلك ، يمكن أن يستخدم المزيد من الأشخاص ذوي البشرة السمراء مؤشرًا أقل ، لأن البشرة الداكنة توفر حماية أكبر مقارنة بمن لديهم بشرة فاتحة.
لضمان حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، من المهم أيضًا وضع واقي الشمس بشكل صحيح ، مع وضع طبقة موحدة ، والتي يجب إعادة وضعها كل ساعتين من التعرض للشمس أو بعد ملامسة مياه البحر أو حمام السباحة ، على سبيل المثال. مثال. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل حماية أكبر للبشرة ، يمكنك أيضًا استخدام واقي شمسي صالح للشرب أو تناول مكملات تحتوي على الكاروتينات ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد جنبًا إلى جنب مع واقي الشمس على حماية الجلد من التلف الذي تسببه الشمس.
الجلد البني: SPF بين 20 و 30
على الرغم من حماية البشرة من الآثار الضارة للشمس ، إلا أن واقي الشمس يقلل من الطاقة الإنتاجية لفيتامين د. وبالتالي ، للحصول على إنتاج كافٍ من فيتامين د ، يُنصح بأخذ حمام شمسي لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الساعة العاشرة صباحًا. وبعد الساعة 4 مساءً بدون استخدام واقي الشمس. إليك كيفية ضمان وجود فيتامين د في الجسم.
أي واقي من الشمس تختار
على الرغم من أنه من المستحسن استخدام واقي من الشمس بمؤشر حماية 50 ، إلا أن البشرة الداكنة يمكنها استخدام مستويات أقل بأمان ، كما هو موضح في الجدول:
| عامل الحماية من الشمس | نوع الجلد | وصف نوع الجلد |
| عامل حماية من الشمس 50 | للبالغين ذوي البشرة الصافية والحساسة الأطفال | يعاني من النمش على وجهه ، ويحترق جلده بسهولة شديدة ، ولا يتحول لونه إلى اللون الأحمر أبدًا. |
| SPF 30 | البالغون ذوو الجلد البني | الجلد بني فاتح ، والشعر بني غامق أو أسود ، والذي يحترق في بعض الأحيان ، ولكن أيضًا السمرة.
|
| عامل حماية من الشمس 20 | البالغون ذوو البشرة السوداء | البشرة داكنة جدًا ونادرًا ما تحترق وتسمر كثيرًا ، حتى لو كانت السمرة غير مرئية جدًا. |
من المعلومات المهمة التي يجب مراعاتها على ملصق الواقي من الشمس الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من النوع A و B (UVA و UVB). تضمن حماية UVB الحماية من حروق الشمس ، بينما تضمن الحماية UVA الحماية من الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد.
كيفية وضع واقي الشمس بشكل صحيح
لاستخدام واقي الشمس ، يجب توخي الحذر ، مثل وضع المنتج حتى في الأيام الغائمة والأقل حرارة ، من المهم:
- ضع واقي الشمس على الجلد الجاف قبل 15 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس ؛
- استخدم الواقي من الشمس كل ساعتين ؛
- اختر واقيًا من الشمس مخصصًا للون بشرتك ؛
- استخدم أيضًا مرطب الشفاه وواقي من الشمس مناسب للوجه ؛
- قم بتمرير الواقي في جميع أنحاء الجسم بالتساوي ، مع تغطية القدمين والأذنين أيضًا ؛
- تجنب قضاء الكثير من الوقت في الشمس مباشرة وخلال الساعات الحارة.
قبل استخدام واقي الشمس لأول مرة ، يجب إجراء اختبار صغير لمعرفة ما إذا كان الجسم يعاني من حساسية تجاه المنتج. لذلك ، يمكنك إنفاق مبلغ صغير خلف الأذن ، وتركه يعمل لمدة 12 ساعة تقريبًا ، لمعرفة ما إذا كان الجلد يتفاعل مع المنتج. إذا لم يكن هناك رد فعل ، فهذا يعني أنه يمكن تطبيقه في جميع أنحاء الجسم.
تعرف على أعراض الحساسية تجاه واقي الشمس وماذا تفعل.
شاهد أيضًا الفيديو التالي حول الحماية من أشعة الشمس وتحقق من هذه النصائح وغيرها:
من النصائح المهمة الأخرى لحماية نفسك من أشعة الشمس البقاء تحت المظلة وارتداء النظارات الشمسية وقبعة ذات الحواف العريضة وتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال الساعات الحارة بين الساعة 10:00 والساعة 16:00.
منتجات التجميل مع الحماية من الشمس
تحتوي العديد من منتجات التجميل ، مثل الكريمات والمكياج ، على حماية من أشعة الشمس في تركيبتها ، مما يساعد في العناية بالبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك منتجات غنية أيضًا بمواد تمنع ظهور التجاعيد والبقع على الجلد ، مثل فيتامينات أ ، ج ، د والكولاجين.
إذا كانت المنتجات لا تحتوي على حماية من أشعة الشمس أو ذات مؤشر منخفض ، فيجب عليك وضع واقٍ من الشمس قبل المكياج ، حتى لو كان يوفر أيضًا هذا النوع من الحماية.
الأطعمة التي تحمي الجلد
الأطعمة التي تساعد على حماية الجلد هي تلك الغنية بالكاروتينات ، لأنها تحفز إنتاج الميلانين ، وهي مادة تعطي لونًا للبشرة وتوفر الحماية من أشعة الشمس. بالإضافة إلى مساعدة الجلد ، فإن الكاروتينات هي مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتمنع الأمراض مثل السرطان.
الأطعمة الرئيسية الغنية بالكاروتينات هي: كرز هندي ، مانجو ، شمام ، طماطم ، صلصة طماطم ، جوافة ، قرع ، ملفوف وبابايا. يجب تناول هذه الأطعمة يوميًا لإطالة السمرة وحماية الجلد. شاهد المزيد من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين.
يقدم الفيديو التالي نصائح لإطالة تأثير التسمير:
.jpg)
