متلازمة المنتحل: ما هي وكيفية التعرف عليها وماذا تفعل

متلازمة المنتحل ، والتي تسمى أيضًا التشاؤم الدفاعي ، هي اضطراب نفسي تتم دراسته على نطاق واسع ، على الرغم من عدم تصنيفها على أنها مرض عقلي. عادة ما تكون الأعراض الظاهرة هي نفس الأعراض الموجودة أيضًا في اضطرابات أخرى مثل الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات ، على سبيل المثال.

هذه المتلازمة شائعة جدًا في الأشخاص الذين لديهم مهن تنافسية ، مثل الرياضيين والفنانين ورجال الأعمال أو في المهن التي يتم فيها تقييم الأشخاص واختبارهم في جميع الأوقات ، كما هو الحال في مجالات الصحة والتعليم ، وعادة ما تؤثر على الأشخاص الأكثر انعدامًا للأمان وعدم الأمان. التي تستوعب الانتقادات والفشل.

ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يصاب بهذه المتلازمة ، وفي أي عمر ، تكون أكثر شيوعًا عندما يكون المرء في وضع يسمح له بأن يكون هدفًا لأحكام الأداء ، مثل تلقي ترقية في العمل أو بدء مشروع جديد.

كيفية التعرف

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال يظهرون بشكل عام 3 أو أكثر من السلوكيات التالية:

1. تحتاج إلى محاولة جاهدة

يعتقد الشخص المصاب بمتلازمة المحتال أنه بحاجة إلى العمل الجاد ، أكثر بكثير من غيره ، لتبرير إنجازاته ولأنه يعتقد أنه يعرف أقل من الآخرين. يتم استخدام الكمالية والإرهاق للمساعدة في تبرير الأداء ، ولكنه يسبب الكثير من القلق والإرهاق.

2. التخريب الذاتي

يعتقد الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة أن الفشل أمر لا مفر منه وأنه في أي لحظة شخص ما سوف يكشفه أمام الآخرين. لذلك ، حتى دون أن تدرك ذلك ، قد تفضل أن تجرب أقل ، وتجنب إنفاق الطاقة على شيء تعتقد أنه لن ينجح وتقليل فرص أن يحكم عليك الآخرون.

3. تأجيل المهام

يمكن لهؤلاء الأشخاص دائمًا تأجيل مهمة أو ترك مواعيد مهمة حتى اللحظة الأخيرة. من الشائع أيضًا أن تأخذ أقصى وقت للوفاء بهذه الالتزامات ، ويتم كل هذا بهدف تجنب الوقت الذي يجب تقييمه أو انتقاده لهذه المهام.

4. الخوف من التعرض

من الشائع أن يهرب الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال دائمًا من اللحظات التي يمكن فيها تقييمهم أو انتقادهم. غالبًا ما يعتمد اختيار المهام والمهن على تلك التي ستكون أقل وضوحًا فيها ، وتجنب الخضوع للتقييمات.

عند تقييمهم ، يظهرون قدرة كبيرة على تشويه الإنجازات التي تم الحصول عليها ومديح الآخرين.

5. مقارنة مع الآخرين

كونك منشد للكمال ، وتطالب مع نفسك وتفكر دائمًا في أنك أقل شأناً أو تعرف أقل من الآخرين ، إلى حد أن تأخذ كل ما لديك من مزايا ، هي بعض الخصائص الرئيسية لهذه المتلازمة. يمكن أن يحدث أن يعتقد الشخص أنه ليس جيدًا بما يكفي بالنسبة للآخرين ، مما يولد الكثير من القلق وعدم الرضا.

6. الرغبة في إرضاء الجميع

إن محاولة ترك انطباع جيد ، والسعي للحصول على الكاريزما وضرورة إرضاء الجميع ، في جميع الأوقات ، هي طرق لمحاولة الحصول على الموافقة ، ولهذا يمكنك حتى تعريض نفسك لمواقف مهينة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمر الشخص المصاب بمتلازمة المحتال بفترات من التوتر والقلق الشديد لأنه يعتقد أنه في أي وقت ، سيحل محله الأشخاص الأكثر قدرة أو الكشف عنه. وبالتالي ، فمن الشائع جدًا أن يصاب هؤلاء الأشخاص بأعراض القلق والاكتئاب.

ماذا أفعل

في حالة تحديد خصائص متلازمة المحتال ، من المهم أن يخضع الشخص لجلسات العلاج النفسي لمساعدة الشخص على استيعاب قدراته وكفاءاته ، مما يقلل من الشعور بالاحتيال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المواقف أن تساعد في السيطرة على أعراض هذه المتلازمة ، مثل:

• لديك مرشد أو شخص أكثر خبرة وجدارة بالثقة يمكنك أن تطلب منه الآراء والمشورة الصادقة ؛
• شارك مخاوفك أو مخاوفك مع صديق ؛
• تقبل عيوبك وصفاتك ، وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين ؛
• احترم حدودك ، لا تضع أهدافًا لا يمكن تحقيقها أو التزامات لا يمكن تحقيقها ؛
• تقبل أن الفشل يحدث لأي شخص ، والسعي للتعلم منها ؛
• الحصول على وظيفة تحبها ، توفر الحافز والرضا.

إن القيام بأنشطة قادرة على تخفيف التوتر والقلق ، وتحسين احترام الذات وتعزيز الوعي الذاتي ، مثل اليوجا والتأمل والتمارين البدنية ، بالإضافة إلى الاستثمار في أوقات الفراغ مفيدة جدًا لعلاج هذا النوع من التغيير النفسي.