كيفية التعرف على متلازمة التفكير المتسارع وعلاجها

متلازمة التفكير المتسارع هي تغيير حدده أوغستو كوري ، حيث يمتلئ العقل بالأفكار ، ويكون ممتلئًا تمامًا طوال الوقت الذي يكون فيه الشخص مستيقظًا ، مما يجعل من الصعب التركيز ويزيد القلق ويضعف الصحة الجسدية والعقلية.

وبالتالي ، فإن مشكلة هذه المتلازمة لا تتعلق بمحتوى الأفكار ، التي هي بشكل عام مثيرة للاهتمام ، وثقافية وإيجابية ، ولكن بكميتها والسرعة التي تحدث بها داخل الدماغ.

تظهر هذه المتلازمة عادةً عند الأشخاص الذين يحتاجون إلى الانتباه المستمر والإنتاجية والضغط ، وبالتالي فهي شائعة في المديرين التنفيذيين والمهنيين الصحيين والكتاب والمعلمين والصحفيين. ومع ذلك ، فقد لوحظ أنه حتى الأطفال قد أظهروا هذه المتلازمة.

الأعراض الرئيسية

تشمل الخصائص الرئيسية للشخص المصاب بمتلازمة التفكير المتسارع ما يلي:

• القلق؛
• صعوبة في التركيز؛
• تعاني من هفوات صغيرة في الذاكرة بشكل متكرر ؛
• التعب المفرط
• صعوبة في النوم.
• تهيج سهل
• عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاستيقاظ متعبًا ؛
• الأرق؛
• عدم التسامح مع الإحباط ؛
• تغير مفاجئ في المزاج
• عدم الرضا المستمر
• أعراض نفسية جسدية مثل: صداع في العضلات ، تساقط الشعر والتهاب المعدة على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أيضًا أن تشعر أن 24 ساعة في اليوم ليست كافية للقيام بكل ما تريد.

هذه الأعراض شائعة لدى الطلاب الذين يقضون ساعات طويلة من يومهم في الفصل الدراسي والعاملين الذين يعيشون تحت الضغط دائمًا يبحثون عن نتائج أفضل ويتم الاعتراف بهم على أنهم الأفضل في مجال عملهم.

أصبحت هذه المتلازمة شائعة بشكل متزايد لأن كمية المحفزات والمعلومات المتوفرة في الصحف والمجلات والتلفزيون والشبكات الاجتماعية والهواتف الذكية كبيرة جدًا ، وتضرب الدماغ بالمعلومات طوال الوقت. والنتيجة هي أنه بالإضافة إلى وجود كمية كبيرة من المعلومات في العقل ، فقد أصبح التفكير متسارعًا بشكل متزايد ، مما يجعل إدارة المشاعر المرتبطة بكل موقف أكثر صعوبة.

شاهد 7 نصائح للتحكم في القلق والعيش بشكل أفضل

كيف يتم التشخيص

يتم تشخيص هذه المتلازمة من قبل الطبيب النفسي أو المحلل النفسي بناءً على الأعراض وتقارير التاريخ التي يقدمها الشخص ، ولكن يمكن للشخص أيضًا الإجابة على استبيان للمساعدة في تحديد هذه المتلازمة بشكل أسرع.

كيفية علاج متلازمة التفكير المتسارع

يجب أن يتم توجيه العلاج ضد متلازمة التفكير السريع من قبل متخصص متخصص ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، على سبيل المثال.ولكن عادة ما يتم ذلك من خلال تكييف عادات الحياة ، يجب أن يحاول المرء تضمين عدة فترات راحة خلال اليوم ، أو القيام بنشاط بدني متكرر أو تضمين لحظات صغيرة للاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب دون التفكير في أنشطة أخرى

كما يُنصح بتجنب ساعات العمل الطويلة ، والقيام بالمهام المتعلقة بالعمل فقط خلال ساعات العمل ، وقضاء الإجازات لفترات قصيرة في كثير من الأحيان. نصيحة جيدة هي أنه بدلاً من أخذ إجازة شهرية ، يمكن للشخص أن يأخذ 4 أو 5 أيام إجازة كل 4 أشهر لأنه بهذه الطريقة هناك المزيد من الوقت للراحة وفصل العقل عن مهام العمل والدراسة.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية محاربة التوتر والاسترخاء بعد العمل.

معظم العلاجات الموصى بها

الأدوية التي يمكن أن يشير إليها الطبيب النفسي للمساعدة في إدارة متلازمة التفكير السريع هي مزيلات القلق ، والتي تحارب القلق ، ومضادات الاكتئاب ، إذا كان هناك اكتئاب مرتبط.

لكن استخدام الدواء وحده لا يكفي ، ولهذا السبب من الضروري إجراء مشاورات منتظمة مع المعالج النفسي حتى يتمكن الشخص من معرفة كيفية إدارة عواطفه والتحكم في الأفكار بشكل أكثر كفاءة. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن يتبناها علماء النفس والأطباء النفسيون لتحقيق هذا الهدف ، ولكن بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الشخص في السيطرة على الأفكار والعواطف أكثر موضحة أدناه.

نصائح لمحاربة هذه المتلازمة

• الدراسة أو العمل مع الموسيقى المحيطة الهادئة ، بصوت منخفض ، لكن يكفي لسماعها والاستمتاع بها. تعد أصوات الطبيعة والموسيقى الكلاسيكية أمثلة جيدة على الأساليب الموسيقية التي تزيد من التركيز وتجلب الشعور بالسلام والصفاء إلى الذهن ؛
• افصل ما يصل إلى 3 لحظات من اليوم للدخول إلى الشبكات الاجتماعية ، ولا تكون دائمًا متصلاً بالإنترنت ، ولا تدخل الشبكات الاجتماعية كل 5 دقائق لتجنب الإفراط في المعلومات والمحفزات في العقل أثناء النهار ؛
• عند التحدث شخصيًا مع الأصدقاء ، وفضح المشاعر وإخبارهم عن انتصاراتهم وهزائمهم لأنها تضفي طابعًا إنسانيًا على العلاقات وتجعلها أقوى وأكثر مقاومة ، وتكون أكثر تقديرًا من الواقع الافتراضي الذي يمكن أن يسجن العقل

كيف تؤثر هذه المتلازمة على الصحة

إن متلازمة التفكير المتسارع ضارة جدًا بالعقل ، حيث إنها تعوق تنمية المهارات الأساسية مثل الإبداع والابتكار والتفكير وحتى الرغبة في الاستمرار في المحاولة دون الاستسلام ، مما يؤدي إلى توليد القلق المزمن وعدم الرضا لفترات طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، في هذه المتلازمة ، يقوم الدماغ في كثير من الأحيان بحجب الذاكرة حتى يتمكن من التفكير بشكل أقل وتوفير المزيد من الطاقة ، وهذا هو سبب حدوث هفوات متكررة للذاكرة والتي ترجع أيضًا إلى حقيقة أن الدماغ ينفق الطاقة المخصصة للعضلات ، مما يتسبب في إحساس مفرط من التعب الجسدي والعاطفي.

يعاني الشخص المصاب بمتلازمة التفكير المتسارع من صعوبة في وضع نفسه مكان الآخر ولا يقبل الاقتراحات ، ويفرض أفكاره باستمرار ، بالإضافة إلى صعوبة التفكير قبل التصرف. كما أنها تجد صعوبة في التعامل مع الخسائر والتعرف على أخطائها والتفكير فيها.