يحدث الضغط العاطفي عندما يتهم الشخص نفسه كثيرًا أو يضع الكثير من التوقعات على نفسه ، مما قد يؤدي إلى الإحباط وعدم الرضا عن الحياة والتعب العقلي ، على سبيل المثال.
هذا النوع من الإجهاد ناتج بشكل أساسي عن عوامل داخلية ، ولكن يمكن أيضًا أن تحدث بسبب عوامل خارجية ، مثل قوائم الانتظار وحركة المرور والروتين الذي يتم سحبه ، على سبيل المثال ، مما قد يؤدي إلى أعراض جسدية ، مثل زيادة معدل ضربات القلب ، على سبيل المثال ، والنفسية ، مثل تقلب المزاج وانعدام الأمن والعزلة الاجتماعية.
أعراض الإجهاد العاطفي
تظهر أعراض الإجهاد العاطفي بسبب القلق الشديد بشأن موضوع أو نشاط معين ، وترتبط في الغالب بالتقييم الاجتماعي ، مما يجعل الشخص يضغط كثيرًا على نفسه. وبالتالي ، فإن الأعراض الرئيسية المتعلقة بالتوتر العاطفي هي:
- صعوبة في قبول الذات.
- عدم الرضا عن الحياة.
- حزن
- العزل الاجتماعي؛
- تغيرات في المزاج
- التعب.
- قلة الشهية
- زيادة الوزن أو فقدانه
- صداع الراس؛
- الأرق أو النوم المضطرب.
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- تغيرات في الجهاز الهضمي مع إمساك أو إسهال.
- التهيج؛
- الكرب والبكاء السهل.
- القلق والعصبية.
- تساقط الشعر
- صعوبة في التركيز.
من الشائع للأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية أن يواجهوا صعوبة في التعامل مع النتائج ، حتى لو كانت إيجابية ، لأن لديهم شعورًا كبيرًا بالنقد الذاتي ، مما يجعلهم غالبًا يشعرون بالتوتر والإحباط في العمل ومع أنفسهم.
من المهم ملاحظة الإجهاد العاطفي ، وبالتالي يمكن بدء العلاج ، مما يساعد الشخص على الحصول على حياة أكثر راحة ودون الكثير من المطالب.
الأسباب الرئيسية للتوتر العاطفي
ينتج الإجهاد العاطفي بشكل أساسي عن عوامل داخلية ، مثل النتائج الشخصية وعدم الرضا عن الحياة أو عن النفس ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون مفضلة بسبب الأحداث الخارجية ، مثل المشكلات الصحية في الأسرة وحركة المرور وقوائم الانتظار والروتين الثقيل ، على سبيل المثال.
هذا النوع من التوتر أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يخشون التقييم الاجتماعي والذين لا يستطيعون الاسترخاء ، وعادة ما يُشار إلى أن جلسات العلاج النفسي تُعقد بحيث يتم تحفيز الذكاء العاطفي.
كيف يتم العلاج
يهدف علاج الإجهاد العاطفي إلى تحديد سبب التوتر وأداء الأنشطة التي تعزز الاسترخاء ، مثل الأنشطة البدنية أو المشي في الحديقة أو تناول القهوة مع الأصدقاء ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا التخفيف من أعراض الإجهاد العاطفي من خلال استخدام المهدئات الطبيعية أو المهدئات التي تباع في الصيدلية ، ولكن يفضل أن يشير إليها الطبيب.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الاستعانة بطبيب نفسي أو معالج نفسي ، حيث أنه من المهم العمل على سبب التوتر وتنمية الذكاء العاطفي ، على سبيل المثال ، لأنه يساعد على التعامل مع المواقف الصعبة وتقليل العبء على نفسك.
يمكن أيضًا اعتبار الطعام حليفًا عندما يتعلق الأمر بتخفيف الأعراض ، لذلك إليك ما نأكله لمكافحة الإجهاد:
تعرف على كيفية تحديد متى يسبب التوتر نوبات الغضب المتكررة التي يمكن أن تكون مشكلة نفسية تسمى متلازمة هالك.
.jpg)
