يمكن أن تظهر أعراض سوء الهضم ، مثل حرقة المعدة والتجشؤ المتكرر ، بعد أي وجبة ، خاصة عندما يكون النظام الغذائي غنيًا باللحوم والدهون ، حيث تستغرق هذه الأطعمة وقتًا أطول في المعدة ليتم هضمها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل أثناء الوجبة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سوء الهضم ، حيث يزيد من حجم المعدة ويبطئ عملية الهضم. وبالتالي ، فإن العلامات التي قد تدل على عسر الهضم هي:
- الشعور بامتلاء المعدة حتى بعد تناول القليل من الطعام ،
- الغازات وانتفاخ البطن.
- حرقة في المعدة وحرق.
- كثرة التجشؤ
- استفراغ و غثيان؛
- الإسهال أو الإمساك.
- التعب.
بالإضافة إلى الانزعاج المعوي ، من المهم أن تتذكر أن سوء الهضم يمكن أن يتسبب في امتصاص الأمعاء لمغذيات أقل ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات مثل فقر الدم ونقص الفيتامينات.
كيف يجب أن يكون العلاج
يجب أن يتم تحديد علاج سوء الهضم من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أو ممارس عام وفقًا للأعراض التي يقدمها الشخص. وبالتالي ، يمكن الإشارة إلى استخدام بعض العلاجات لتخفيف الأعراض وتحسين الهضم ، مثل Gaviscon و Mylanta plus و Eparema ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض العلاجات الطبيعية المصنوعة منزليًا والتي لها أيضًا خصائص هضمية ويمكن الإشارة إليها كطريقة لاستكمال العلاج الذي أشار إليه الطبيب ، مثل حليب المغنيسيا وشاي التوت وشاي الشمر. خيار جيد آخر هو تناول شريحة من الأناناس أو تناول حوالي 50 مل من عصيرها النقي دون إضافة الماء لتخفيفه ، حيث يسهل ويسرع الهضم ، وخاصة الوجبات الدهنية. تعرف على ما يجب تناوله لسوء الهضم.
ماذا سوف تأكل
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لمكافحة الشعور بامتلاء المعدة بشكل أساسي على أطعمة سهلة الهضم ولا تهيج المعدة ، مثل الجيلاتين وعصائر الفاكهة والخبز والبسكويت بدون حشو ، وتجنب تناول السوائل أثناء الوجبة.
الأطعمة التي يجب تجنبها هي بالأخص تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف والتي تحفز إنتاج الغازات ، مثل الخضار الورقية والفاصوليا والبيض والنقانق الغنية بالدهون مثل الزبدة واللبن الرائب واللحوم الحمراء. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة ، لأنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمواد الحافظة التي تهيج الأمعاء.
متى تذهب الى الطبيب
يوصى بمراجعة الطبيب عند تكرار الشعور بامتلاء المعدة بنوبات يومية أو عند تكرارها أكثر من 8 مرات في الشهر. في مثل هذه الحالات يمكن للطبيب تقييم الأعراض التي يعرضها الشخص والإشارة إلى إجراء التنظير من أجل تحديد سبب سوء الهضم.
.jpg)
