الإمساك ، المعروف أيضًا باسم الإمساك أو الإمساك ، أكثر شيوعًا بين النساء وكبار السن ، وعادة ما يحدث بسبب التغيرات الهرمونية ، أو قلة النشاط البدني أو نتيجة قلة تناول الألياف وقلة تناول الماء أثناء اليوم.
الإمساك هو حالة تسبب الكثير من الانزعاج وعدم الراحة بسبب الأعراض ذات الصلة ، وهي:
- بذل الكثير من الجهد للإخلاء ؛
- أنبوب شديد الصلابة وجاف ؛
- البراز الذي يسبب النزيف عند المغادرة ؛
- الإحساس بالإخلاء غير الكامل ؛
- ألم بطني مستمر وانزعاج.
- الشعور بالغازات الزائدة
- تورم في البطن.
- المزاجية والتهيج السهل.
- الشعور بالضيق العام.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من ألم ، مثل الضغط ، في منطقة الصدر ، والذي يحدث بسبب تراكم الغازات وزيادة الضغط في الأمعاء ، مما يؤدي في النهاية إلى دفع الأعضاء الأخرى في منطقة البطن.
نظرًا لأن حركات الأمعاء صعبة وغالبًا ما تكون مؤلمة ، فمن الشائع أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإمساك لفترات طويلة من تشققات الشرج أو البواسير. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون الإمساك علامة على الإصابة بسرطان الأمعاء ، وفي هذه الحالة يمكن ملاحظة وجود براز داكن أو دموي ، وفقدان الوزن دون سبب واضح ، والإرهاق المتكرر. تعرف على كيفية التعرف على أعراض سرطان الأمعاء.
ما الذي يسبب الإمساك
تنجم الأمعاء المحاصرة بشكل رئيسي عن انخفاض كمية الألياف في النظام الغذائي ، وانخفاض تناول الماء وقلة النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتداخل العوامل النفسية ، مثل التوتر أو الاكتئاب ، سلبًا مع الأمعاء وتسبب الإمساك. تعرف على المزيد حول أسباب الإمساك.
كيفية تجنب
لتجنب الإمساك ، من المهم ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام ، وشرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي كافٍ ، بما في ذلك عصائر الفاكهة مع قشرها والأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الدقيق والحبوب الداكنة. انظر كيف يتم اتباع نظام غذائي للإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا الذهاب إلى الحمام وقتما تشاء والجلوس في الوضع الصحيح لتسهيل مرور البراز عبر الأمعاء وعدم التسبب في أي إزعاج. تعلم كيف تتبرز بالطريقة الصحيحة.
انظر أيضًا في الفيديو التالي كيف يمكن للطعام أن يساعد في تخفيف أعراض الإمساك:
.jpg)
