كيفية معرفة ما إذا كانت الدورة الشهرية أو الإجهاد

لمعرفة ما إذا كانت الدورة الشهرية أو الإجهاد ، من المهم الانتباه إلى مرحلة الدورة الشهرية التي تكون فيها المرأة ، لأن أعراض الدورة الشهرية تظهر عادة قبل أسبوعين من الحيض ، وقد تختلف شدتها بين النساء.

من ناحية أخرى ، يكون التوتر ثابتًا وتظهر الأعراض عادةً بعد المواقف التي تسبب القلق ، مثل الإرهاق أو فقدان الوظيفة أو تدني احترام الذات ، على سبيل المثال.

كيفية التفريق بين المتلازمة السابقة للحيض والتوتر

يمكن أن تحدث المتلازمة السابقة للحيض والتوتر في أي عمر ، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تجعل بعضهما البعض أسوأ ، مما يزيد من قلق النساء وسرعة الانفعال. لتتمكن من التعرف ، يجب أن تكون المرأة على دراية ببعض الاختلافات ، مثل:

للمساعدة في تحديد هذه الاختلافات ، من المفيد كتابة ما تشعر به في دفتر ملاحظات مع التواريخ وفترة الحيض. وبهذه الطريقة يمكن ملاحظة الأعراض الأكثر شيوعًا والتفريق بين الأعراض المستمرة أو التي تظهر قبل الحيض.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن هاتين الحالتين يمكن أن تتواجد معًا ، ويمكن الخلط بين الأعراض ، فمن المهم استشارة طبيب عام أو طبيب نسائي أو طبيب نفسي ، والذي سيساعد في تحديد المشكلة ، وفقًا للتاريخ السريري والأعراض المقدمة.

كيفية علاج أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية والتوتر

لتقليل فرص ظهور أعراض المتلازمة السابقة للحيض وتخفيف التوتر ، يُنصح بالاستثمار في لحظات الفرح والاسترخاء اليومية ، مثل محادثة صحية وممتعة مع صديق ، أو فصل تأمل ، أو مشاهدة فيلم كوميدي أو القيام بأي شيء آخر. النشاط الذي يعطي المتعة.

عندما تكون الأعراض شديدة جدًا ، يمكن للأدوية التي يصفها الطبيب أن تساعد في التخفيف ، مثل مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق. الطرق الطبيعية للوقاية من هذه الأعراض وعلاجها هي ممارسة النشاط البدني ، حيث يساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر وتقليل الأعراض الجسدية ، بالإضافة إلى استخدام المهدئات الطبيعية ، من خلال الكبسولات أو الشاي ، مثل البابونج أو حشيشة الهر. تحقق من أشكال العلاجات الطبيعية الأخرى.

شاهد في الفيديو التالي كيفية تقليل القلق والتوتر من خلال الطعام: