كيف تخفف الشعور بالدوخة في المنزل

- تمارين لتخفيف الدوخة / الدوار في المنزل

من الأمثلة الرائعة على التمارين التي يمكن إجراؤها في المنزل ، كل يوم ، لمنع ظهور الدوخة والدوار هي تلك المتعلقة بمطاردة العين ، مثل:

1. حركة الرأس إلى الجانبين: اجلس وأمسك شيئًا بيد واحدة ، وضعه أمام العين مع تمديد الذراع. ثم عليك أن تفتح ذراعك على الجانب ، وتتبع الحركة بعينيك ورأسك. كرر 10 مرات لجانب واحد فقط ثم كرر التمرين للجانب الآخر ؛

2. تحريك الرأس لأعلى ولأسفل: اجلس وأمسك شيئًا بيد واحدة وضعه أمام العين مع تمديد الذراع. ثم حرك الجسم لأعلى ولأسفل 10 مرات ، متابعًا الحركة بالرأس ؛

3. حركة العين جانبية: امسك الجسم بيد واحدة ، وضعه أمام العينين. ثم ، حرك ذراعك إلى الجانب ، مع استمرار رأسك ، اتبع الشيء بعينيك فقط. كرر 10 مرات لكل جانب ؛

4. حركة العين بعيدًا وقريبًا: مد ذراعك أمام عينيك ممسكًا بشيء. بعد ذلك ، قم بإصلاح الجسم بعينيك وجعله أقرب إلى العين ببطء حتى تكون على بعد بوصة واحدة. حرك الكائن بعيدًا وأغلق 10 مرات.

تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي:

تقنية العلاج الطبيعي للدوخة / الدوار

لا تزال هناك بعض التقنيات التي يمكن أن يقوم بها أخصائي العلاج الطبيعي لإعادة وضع بلورات الكالسيوم داخل الأذن الداخلية ، والتي تساهم في التخفيف من الدوار أو الدوار ، وتوقف الشعور بالضيق في بضع دقائق.

من أكثر الأساليب استخدامًا هي مناورة أبلي ، والتي تتكون من:

يستلقي الشخص على ظهره ورأسه خارج السرير ، ويقوم بتمديد 45 درجة تقريبًا ويبقى هكذا لمدة 30 ثانية ؛

قم بتدوير رأسك إلى الجانب واستمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية أخرى ؛

يجب على الشخص أن يدير جسده إلى نفس الجانب حيث يتم وضع الرأس ويبقى لمدة 30 ثانية ؛

ثم يجب على الشخص أن يرفع الجسم من السرير ، مع إبقاء رأسه في نفس الجانب لمدة 30 ثانية أخرى ؛

أخيرًا ، يجب على الشخص أن يدير رأسه للأمام وأن يظل ساكنًا وعيناه مفتوحتان لبضع ثوانٍ أخرى.

لا ينبغي إجراء هذه المناورة في حالة الانزلاق الغضروفي على سبيل المثال. ولا ينصح بعمل هذه الحركات بمفردها ، لأن حركة الرأس يجب أن تتم بشكل سلبي أي بواسطة شخص آخر. من الناحية المثالية ، يجب أن يتم هذا العلاج بواسطة متخصص مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو معالج النطق ، لأن هؤلاء المتخصصين مؤهلون لأداء هذا النوع من العلاج.

كم يجب تناول دواء للدوخة / الدوار

قد يوصي الطبيب العام أو طبيب الأعصاب أو اختصاصي طب الأنف والأذن والحنجرة بتناول دواء الدوار وفقًا لسببه. في حالة التهاب التيه ، على سبيل المثال ، قد يكون من الضروري تناول Flunarizine Hydrochloride أو Cinnarizine أو Meclizine Hydrochloride. في حالة متلازمة مينير ، يمكن الإشارة إلى استخدام الأدوية التي تقلل من الدوار ، مثل ثنائي هيدرات ، بيتاهيستين أو هيدروكلوروثيازيد. عندما يكون السبب هو الدوار الانتيابي الحميد فقط ، لا يكون الدواء ضروريًا.