تقنية معصومة للنوم جيدًا والاستيقاظ بالطاقة والمزاج الجيد - اضطرابات في SLEEP-

كيفية ترتيب ليلة نوم جيدة



اختيار المحرر
علاج حصوات الكلى
علاج حصوات الكلى
لجدولة نوم جيد ليلاً ، يجب على المرء حساب وقت النوم من خلال دورات صغيرة مدتها 90 دقيقة ، ويجب أن يستيقظ الشخص في اللحظة التي تنتهي فيها الدورة الأخيرة. استخدم الآلة الحاسبة لمعرفة وقت الاستلقاء والاستيقاظ