تقنية معصومة للنوم جيدًا والاستيقاظ بالطاقة والمزاج الجيد - اضطرابات في SLEEP

كيفية ترتيب ليلة نوم جيدة



اختيار المحرر
البروبوليس: ما هو وما الغرض منه وكيفية استخدامه
البروبوليس: ما هو وما الغرض منه وكيفية استخدامه
لجدولة نوم جيد ليلاً ، يجب على المرء حساب وقت النوم من خلال دورات صغيرة مدتها 90 دقيقة ، ويجب أن يستيقظ الشخص في اللحظة التي تنتهي فيها الدورة الأخيرة. استخدم الآلة الحاسبة لمعرفة وقت الاستلقاء والاستيقاظ