في الصيف ، يجب مضاعفة العناية بالبشرة ، لأن الشمس يمكن أن تسبب الحروق ، والشيخوخة المبكرة للجلد ، بل وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
لذلك ، للحفاظ على صحة بشرتك في الصيف ، من المهم اتخاذ بعض الإجراءات ، مثل الحفاظ على بشرتك جافة وخالية من العرق ، ولكن رطبة بشكل صحيح ، وشرب الكثير من السوائل خلال اليوم ، واستخدام واقي الشمس وتجنب أكثر ساعات اليوم حرارة.
1. حافظ على بشرتك نظيفة ورطبة وجافة
للحفاظ على صحة بشرتك خلال فصل الصيف ، من المهم الحفاظ عليها نظيفة ورطبة ، يوصى بأخذ حمامين على الأقل يوميًا ، فهذه هي الطريقة التي يمكنك بها التخلص من العرق. إذا كان الجو حارًا جدًا ، يمكنك الاستحمام أكثر ، لكن ينصح باستخدام الماء فقط ، وتجنب الصابون حتى لا يجعل الجلد أكثر جفافاً.
يمكن أن يكون الصابون المطهر مفيدًا في القضاء على البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى من الإبط والمنطقة الحميمة والقدمين التي يمكن أن تسبب تورم الأصابع ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، من أجل منع تكاثر الكائنات الحية الدقيقة ، من المهم الحفاظ على الجلد جافًا ، حيث أن المزيد من المناطق الرطبة والحارة من الجسم تفضل نمو الكائنات الحية الدقيقة ، وخاصة الفطريات.
بعد الاستحمام ، من المهم وضع كريم مرطب سائل ، على الأقل في المناطق التي يميل الجلد فيها إلى الجفاف ، مثل القدمين والركبتين واليدين والمرفقين ، مما يساعد على الحفاظ على البشرة ناعمة. تحقق من بعض خيارات مرطب البشرة.
2. ضع الكريم الواقي من الشمس يوميًا
يعد استخدام واقي الشمس يوميًا أمرًا مهمًا لمنع شيخوخة الجلد المبكرة وجفافها ، بالإضافة إلى منع تطور الأمراض ، مثل سرطان الجلد على سبيل المثال. لذلك من المهم وضع واقي من الشمس على كامل منطقة الجلد المعرضة للشمس حتى لو لم يتعرض الشخص للشمس مباشرة.
في حالة الذهاب إلى الشاطئ أو المسبح ، يوصى باستخدام واقي الشمس قبل 20 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس ويتم استخدامه مرة أخرى كل 3 ساعات. أولئك الذين يرغبون في الحصول على سمرة دون الإضرار ببشرتهم يمكنهم اختيار استخدام واقي شمسي أضعف ، مع عامل حماية من الشمس 4 أو 8 ، على سبيل المثال ، لأنه قادر على تصفية أشعة الشمس الضارة وجعل البشرة أكثر جمالا ، مع لون ذهبي.
3. لا تحلق في يوم حمامات الشمس
من الاحتياطات المهمة الأخرى في الصيف ألا تحلق وجهك وجسمك في اليوم وأيضًا في اليوم السابق للتعرض لأشعة الشمس ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور بقع داكنة على الجلد ، خاصة إذا كنت تستخدم الشمع. وبالتالي ، فإن التوصية هي أن تتم إزالة الشعر قبل 48 ساعة على الأقل من التعرض للشمس.
للحصول على تأثيرات طويلة الأمد لإزالة الشعر ، يمكنك اختيار إزالة الشعر بالشمع أو الليزر ، حيث يتم إزالة الشعر من الجذور ، ولكن في كلا الشكلين من المهم تجنب التعرض لأشعة الشمس بعد إزالة الشعر ، حيث أن الجلد أكثر حساسية وهناك احتمال أكبر للبقع.
راجع 7 خطوات للحصول على حلاقة مثالية باستخدام ماكينة الحلاقة.
4. استثمر في بيتا كاروتين
لترك الجلد بني مع تسمير يدوم لفترة أطول ، يوصى أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات مثل الجزر والكوسا والبابايا والتفاح والبنجر ، حيث تفضل هذه الأطعمة إنتاج الميلانين وهو صبغة موجودة بشكل طبيعي في الجلد وهذا يعطي البشرة لونًا ، مما يجعلها أكثر سمرة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين على مضادات الأكسدة ، ولها تأثير وقائي على الجلد وتمنع الأضرار التي تسببها أشعة الشمس.
تحقق من الفيديو أدناه للحصول على مزيد من المعلومات حول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين:
5. لا تفعل علاجات الجلد في الصيف
من المهم تجنب الليزر والعلاجات الكيميائية خلال فصل الصيف ، لأن هذه العلاجات يمكن أن تلحق الضرر بالجلد المدبوغ وتسبب بقعًا يصعب إزالتها. أفضل وقت للقيام بهذه العلاجات هو خلال الخريف والشتاء ، حيث تكون درجة الحرارة أكثر اعتدالًا وتكون الشمس أقل قوة ، ولكن من المهم دائمًا استخدام واقي الشمس عند القيام بهذه العلاجات.
رعاية مهمة أخرى هي تقشير الجلد ، وخاصة على الوجه والقدمين ، مرة واحدة في الأسبوع للقضاء على الخلايا الميتة وتجديد الجلد. تحقق من وصفة منزلية رائعة لتقشير القدم.
6. الاستحمام في المياه العذبة عند الخروج من الشاطئ
بعد يوم على الشاطئ ، يجب أن تستحم بالمياه العذبة ويفضل أن تكون باردة ، لإزالة الملح والرمل اللذين يميلان إلى تجفيف الجلد وتسهيل تكوين الشقوق التي يمكن أن تسمح بدخول الكائنات الحية الدقيقة.
بعد الاستحمام بالمياه العذبة ، يوصى بترطيب البشرة ، ولهذا يمكنك وضع واقي الشمس أو غسول ما بعد الشمس مرة أخرى.
7. تجنب أشعة الشمس المباشرة
في أكثر ساعات اليوم حرارة ، بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، يجب تجنب التعرض المباشر للشمس لأنه في هذه الأوقات يكون هناك المزيد من المخاطر الصحية. لذلك يفضل في هذه الساعات البقاء في الأماكن المظللة ، بالإضافة إلى ارتداء قبعة أو قبعة وملابس خفيفة ، لحماية الجلد ، والنظارات الشمسية ، لحماية العينين وتجنب حروق الجلد وضربات الشمس.
من المهم أيضًا أن تضع نفسك على المظلة أو داخل الشاطئ أو بار المسبح لحماية نفسك من أشعة الشمس وتجنب ضربة الشمس وحروق الجلد.
8. اشرب الكثير من السوائل
لتجنب جفاف الجسم والبشرة ، من المهم شرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا أو السوائل الأخرى ، مثل عصير الفاكهة الطبيعي أو الشاي المثلج ، فهذه الطريقة بالإضافة إلى منع الجفاف ، فهي تنعش الجسم. لا ينصح بتناول المشروبات الكحولية ، لأنها تزيد من فقدان الجسم للماء ويمكن أن تسبب الجفاف بسرعة ، خاصة إذا تم تناولها في الأيام شديدة الحرارة.
يمكن أيضًا تناول السوائل كغذاء ، لأن بعض الفواكه والخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الماء في تركيبتها ، ويمكن أيضًا أن تكون خيارًا رائعًا للأيام الحارة ولتعزيز صحة الجلد في الصيف.
شاهد في الفيديو أغنى الأطعمة في الماء:
/ibuprofeno-pode-agravar-os-sintomas-da-covid-19.jpg)
.jpg)
