علاج منزلي ممتاز لإجهاد العضلات هو وضع كيس ثلج بعد الإصابة مباشرة لأنه يخفف الألم ويكافح التورم ويسرع الشفاء. ومع ذلك ، فإن الاستحمام بشاي البلسان والكمادات وصبغة زهرة العطاس تساعد أيضًا في تخفيف الألم بعد المجهود البدني ، مما يساهم في تخفيف الأعراض لأن هذه النباتات الطبية لها خصائص مضادة للالتهابات.
ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح باتباع العلاج الذي يحدده الطبيب ، مع العلاجات التي يشير إليها ، والخضوع للعلاج الطبيعي لتجديد الأنسجة المصابة. اكتشف كيف يتم هذا العلاج هنا.
شاي البلسان
يعتبر العلاج المنزلي لشد العضلات مع البلسان رائعًا لتقليل الألم والتورم الناجم عن الإجهاد ، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات.
مكونات
- 80 جرام من أوراق البلسان
- 1 لتر من الماء
وضع التحضير
ضعي المكونات في قدر حتى تغلي لمدة 5 دقائق. ثم اتركه يبرد ، ثم قم بإجهاده وقم بحمامات العضلات المحلية مرتين في اليوم.
ضغط زهرة العطاس والصبغة
أرنيكا علاج ممتاز لإجهاد العضلات ، حيث تحتوي صبغته على زيوت أساسية تعمل كمطهرات ومضادات للالتهابات ، وتسكين آلام العضلات.
ما عليك سوى غلي 1 ملعقة كبيرة من الزهور في 250 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، وطحن الخليط ووضعه بقطعة قماش على المنطقة المصابة. هناك طريقة أخرى لاستخدام زهرة العطاس وهي صبغة:
مكونات
- 5 ملاعق كبيرة من أزهار أرنيكا
- 500 مل من 70٪ كحول
وضع التحضير
ضع المكونات في زجاجة داكنة سعة 1.5 لتر واتركها لمدة أسبوعين في خزانة مغلقة. ثم صفي الزهور ووضع الصبغة في زجاجة داكنة جديدة. خذ 10 قطرات مخففة في القليل من الماء يوميًا.
تعرف على أشكال العلاج الأخرى لشد العضلات في الفيديو التالي:
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
