أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب على النساء تجنب تناول الأطعمة مثل المشروبات الكحولية والقهوة المفرطة ، لأنها مواد يمكن أن تنتقل إلى حليب الثدي وتضر بصحة الطفل.
لا ينبغي أن تكون تغذية الأم أثناء الرضاعة خاصة ، بل متنوعة ومتوازنة وصحية ، ولكن من الضروري ملاحظة ما إذا كان الطفل يشعر بالمغص أو يبكي أكثر بعد تناول الأم لبعض الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان والفول السوداني والروبيان ، مثل لا تزال أمعاء الطفل تتشكل وقد تتفاعل مع نوبات حساسية أو صعوبة في الهضم.
اكتشفي المزيد حول الطريقة التي يجب أن ترضع الأم أثناء الرضاعة الطبيعية
الاطعمة لتجنب
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية هي:
1. الكحول
الغذاء الرئيسي الذي يجب إزالته من النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية هو المشروبات الكحولية ، حيث يمر الكحول بسرعة في حليب الثدي ، بحيث يحتوي الحليب بعد 30 إلى 60 دقيقة على نفس كمية الكحول الموجودة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الكحول من امتصاص العناصر الغذائية في أمعاء الأم الضرورية لنمو الطفل وتطوره.
عندما ينتقل الكحول إلى حليب الثدي ويبتلعه الطفل ، يمكن أن يسبب النعاس والتهيج ، مما قد يؤثر على الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزيل جسم الطفل الكحول من الجسم بسهولة كما يفعل في جسم الكبار.
في حالة تناوله ، يجب أن يكون مشروبًا واحدًا فقط ويجب الانتظار من 2 إلى 3 ساعات للرضاعة الطبيعية مرة أخرى. لذلك إذا رغبت المرأة في شرب المشروبات الكحولية ، فمن المستحسن أن تقوم بشفط الحليب أولاً وتخزينه أو شربه بعد الرضاعة الطبيعية حتى يكون لجسد المرأة الوقت الكافي للتخلص من الكحول.
2. الأسبارتام
الأسبارتام مُحلي صناعي يبدو أنه غير آمن أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، على الرغم من عدم إثبات العلاقة بين الأسبارتام والرضاعة الطبيعية ، يجب تجنب استهلاكه. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أيضًا تجنب المنتجات الصناعية التي تحتوي على مواد التحلية في تركيبتها ، حيث من الضروري التحقق من قائمة مكونات المنتج قبل استهلاكه.
أفضل خيار لاستبدال السكر هو استخدام مُحلي طبيعي من نبات يسمى ستيفيا ، مع السماح باستهلاكه في جميع مراحل الحياة. تعرف على كيفية اختيار أفضل محلي.
تناول الأطعمة باعتدال
يجب تناول الأطعمة التالية باعتدال أثناء الرضاعة:
1. الكافيين
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل القهوة والكولا والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشاي الأخضر وشاي المتة والشاي الأسود ، يجب أن تستهلك بكميات صغيرة ، حيث أن الكافيين منبه يمكن أن يجعل الطفل أكثر تهيجًا ويصعب عليه النوم.
يوصى بشرب كوبين من القهوة كحد أقصى يوميًا ، أي ما يعادل 200 مجم من الكافيين ، أو يمكنك أيضًا اختيار القهوة منزوعة الكافيين.
2. الأطعمة التي تسبب الغازات
الأطعمة مثل الفاصوليا والبروكلي والقرنبيط والملفوف والبيض والثوم والبصل والفلفل والبطاطا الحلوة يجب أيضًا تناولها باعتدال لأنها يمكن أن تسبب الغازات لدى الطفل ، مما يزيد من تقلصات الطفل ويجعل الرضاعة صعبة.
3. الأطعمة التي تسبب الحساسية
تميل بعض الأطعمة إلى التسبب في مزيد من الحساسية ويمكن أن تسبب أعراضًا لدى الطفل مثل احمرار الجلد أو الحكة أو الإكزيما أو الإمساك أو الإسهال. إذا كانت متصلة بالطعام ، يجب عليك ملاحظة ما تم تناوله لمدة 6 إلى 8 ساعات قبل إرضاع الطفل.
من المهم أن تنتبه المرأة بشكل خاص عند تناول أي من الأطعمة التالية:
- الحليب ومنتجات الألبان؛
- الصويا؛
- دقيق القمح؛
- بيض؛
- الفواكه المجففة والفول السوداني والمكسرات.
- شراب الذرة والذرة ، يتم العثور على الأخير على نطاق واسع كمكون في المنتجات الصناعية ، والتي يمكن تحديدها في الجدول الغذائي.
إذا اعتقدت المرأة أن أيًا من هذه الأطعمة يسبب الحساسية فعليها استبعادها من النظام الغذائي واصطحاب الطفل إلى طبيب الأطفال ، حيث توجد عدة أسباب يمكن أن تسبب الحساسية على جلد الطفل بالإضافة إلى الطعام ، مثل بروتين الحليب بقرة.
4. بعض أنواع الأسماك والمأكولات البحرية
خاصة أولئك الذين لديهم نسبة عالية من الزئبق قد يشكلون خطراً على الجهاز العصبي النامي للطفل. بعض الأسماك القرش وسمك أبو سيف والماكريل. يجب أن يقتصر تناول التونة والبونيتو على 170 جرامًا في الأسبوع.
