كيفية تقليل تورم الساقين أثناء الحمل

تنتفخ الساقين والقدمين أثناء الحمل نتيجة زيادة كمية السوائل والدم في الجسم وبسبب ضغط الرحم على الأوعية اللمفاوية في منطقة الحوض. عادة ، تبدأ الساقان والقدمان بالتورم أكثر بعد الشهر الخامس ، وقد يتفاقمان في نهاية الحمل.

ومع ذلك ، بعد الولادة ، قد تظل الساقان متورمتين ، وتكون أكثر شيوعًا إذا تم إجراء الولادة بعملية قيصرية.

بعض النصائح التي يمكن أن تخفف من تورم الساقين هي:

1. اشرب الكثير من الماء

يساعد تناول السوائل على تحسين وظائف الكلى من خلال تسهيل التخلص من الماء عن طريق البول وبالتالي تقليل احتباس السوائل.

تعرف على الأطعمة الغنية بالمياه.

2. ارتداء الجوارب الضاغطة

تعتبر الجوارب الضاغطة خيارًا رائعًا لتقليل الشعور بثقل وتعب وتورم الساقين ، لأنها تعمل عن طريق ضغط الأوعية الدموية.

اكتشف كيف تعمل الجوارب الضاغطة.

3. تمشى

المشي الخفيف في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر ، عندما تكون الشمس ضعيفة ، يساعد في تخفيف التورم في الساقين ، وذلك بسبب تنشيط دوران الأوعية الدقيقة في الساقين. عند المشي ، ارتدِ أحذية وملابس مريحة.

4. ارفع ساقيك

كلما كانت الحامل مستلقية عليها أن تضع ساقيها على وسادة عالية لتسهيل عودة الدم إلى القلب. باستخدام هذا الإجراء ، من الممكن الشعور بالراحة الفورية وتقليل التورم طوال اليوم.

5. خذ عصير تصريف

يعد شرب فاكهة العاطفة وعصير النعناع أو عصير الأناناس مع عشب الليمون وسيلة للمساعدة في القضاء على احتباس السوائل.

لتحضير عصير فاكهة الباشن بالنعناع ، فقط اخفقي في الخلاط لب من فاكهة العاطفة مع 3 أوراق نعناع ونصف كوب من الماء ، ثم صفيها وخذيها على الفور. لتحضير عصير الأناناس مع عشب الليمون ، اخلطي 3 شرائح من الأناناس مع ورقة واحدة من عشبة الليمون في الخلاط ، ثم صفيها واشربها.

6. اغسل رجليك بالملح وأوراق البرتقال

يساعد غسل ساقيك بهذا الخليط أيضًا على تقليل التورم. للتحضير ، ضعي 20 ورقة برتقالية في 2 لتر من الماء حتى يغلي ، ثم أضيفي الماء البارد حتى يصبح المحلول دافئًا ، ثم أضيفي نصف كوب من الملح الخشن واغسلي الأرجل بالمزيج.

إذا كانت المرأة الحامل تعاني ، بالإضافة إلى تورم الساقين والقدمين ، من صداع شديد وغثيان وتشوش أو تشوش في الرؤية ، فعليها إبلاغ طبيب التوليد ، لأن هذه الأعراض قد تدل على ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يشكل خطورة على الأم والطفل. من الأعراض الأخرى التي يجب إبلاغ الطبيب بها أيضًا ظهور تورم مفاجئ في اليدين أو القدمين.

لأن الساقين تنتفخان بعد الولادة

يعد تورم الساقين بعد الولادة أمرًا طبيعيًا ويرجع ذلك إلى تسرب السائل من الأوعية الدموية إلى الطبقة السطحية من الجلد. يستمر هذا التورم من 7 إلى 10 أيام ويمكن تخفيفه إذا مشيت المرأة أكثر أو شربت الكثير من الماء أو شربت بعض العصائر المدرة للبول على سبيل المثال.