الإيرادات محشوة من الصحة

لصنع الخبز الأرجواني والحصول على فوائده في إنقاص الوزن ، يجب استخدام البطاطا الحلوة الأرجوانية الغنية بالأنثوسيانين كقاعدة. انظر الوصفة.

يعد صنع لوح من الحبوب في المنزل خيارًا جيدًا لتناول وجبة خفيفة صحية في المدرسة أو في العمل أو حتى عند مغادرة الصالة الرياضية. تحقق من وصفات ألواح الحبوب الصحية الرائعة ، الغنية بالألياف لإشباعك

وصفة الأرز البني هذه رائعة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أو يعانون من مرض السكري أو مقدمات السكري لأنها كاملة وتحتوي على بذور تجعل هذا الأرز مصاحبًا للوجبات ، حيث يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من الأرز الأبيض والبطاطس ، على سبيل المثال.

العصائر المضادة للأكسدة رائعة للوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى أنها تحفز جهاز المناعة وتساعد على إنقاص الوزن وتجعل البشرة أكثر جمالاً وشباباً. تعرف على كيفية تحضير هذه العصائر الطبيعية

يعتبر عصير فاكهة العاطفة علاجًا منزليًا ممتازًا لفقدان الوزن لأنه مصنوع من دقيق قشر فاكهة العاطفة وهو المكون الرئيسي. هذا الجزء من الفاكهة غني بالبكتين ، وهو ألياف تمنع الدهون وتقلل من امتصاص الكربوهيدرات

وصفة سلطة المعكرونة هذه مفيدة لمرض السكري ، حيث تحتوي على المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والطماطم والبازلاء والبروكلي ، وهي أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي وبالتالي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. الأطعمة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم

غوجي بيري هي فاكهة تساعدك على إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة لديك وهي جيدة لبشرتك وتحسن مزاجك. انظر إلى الوصفات لاستخدامها في النظام الغذائي.

تحتوي سلطة الفاكهة هذه على سعرات حرارية أقل من المعتاد لأنها مصنوعة من فواكه منخفضة السعرات الحرارية والكثير من الألياف والماء وهذا هو السبب في أنها رائعة لفقدان الوزن. الثمار المختارة لهذه السلطة لها عدد قليل من السعرات الحرارية السلبية

عصير البطاطس ياكون مفيد لمرض السكري لأن الطعام يحتوي على فركتوليغوساكاريد وأنولين ، وهي مواد لا يتم هضمها عن طريق الجهاز الهضمي ، ولها نفس تأثير الألياف. لذلك ، يمكن أن يستهلكها مرضى السكري

وصفة الحلوى هذه مفيدة لمرض السكري لأنها لا تحتوي على سكر وتحتوي على الأناناس وهي فاكهة موصى بها لمرضى السكري لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الوصفة على عدد قليل من السعرات الحرارية وبالتالي يمكن إضافتها إلى الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن

تعتبر عصيدة الشوفان خيارًا ممتازًا للإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر لمرضى السكر ، لأنها لا تحتوي على السكر وتتناول الشوفان وهو عبارة عن حبوب ذات مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. تعرف على كيفية تحضير هذه الوصفة

يمكن أن تؤدي عصائر الفاكهة إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير ، وبالتالي يجب تناولها ضمن وجبة متوازنة تحقق من أفضل وصفات العصير لمن يعانون من مرض السكري دون الشعور بالذنب

تعرف على كيفية تحضير 3 كعكات لذيذة لاستخدامها في حفلات أعياد الميلاد منخفضة السكر. مثالي لمن يعانون من مرض السكري.

يعتبر عصير الباذنجان علاجًا منزليًا ممتازًا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، والذي يعمل على خفض قيمك بشكل طبيعي. يحتوي الباذنجان على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وخاصة في الجلد. لذلك ، لا ينبغي إزالته

يمكن أن تكون هذه الوصفة لكيك الشوكولاتة الداكنة خيارًا لمن يحبون الشوكولاتة ولديهم نسبة عالية من الكوليسترول ، لأنها لا تحتوي على أطعمة تحتوي على الكوليسترول ، مثل البيض على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي هذه الكعكة على دهون متحولة ، ولكنها تحتوي على حوالي

عصير العنب لخفض نسبة الكوليسترول هو علاج منزلي رائع لأن العنب يحتوي على مادة تسمى ريسفيراترول ، والتي تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ ومضاد قوي للأكسدة. يوجد الريسفيراترول أيضًا في النبيذ الأحمر وبالتالي

يعد عصير الجرجير علاجًا منزليًا رائعًا لذاكرة جيدة ، حيث أن أوراقه غنية بفيتامين B6 (البيريدوكسين) ، والذي بالإضافة إلى تحفيز نشاط الدماغ يمنع فقدان الذاكرة. يمكن تناول هذا العصير مرة واحدة على الأقل يوميًا

تعرف على كيفية استخدام الأناناس لعمل عصائر لذيذة تحارب الانتفاخ واحتباس الماء.

إليك كيفية تحضير 5 وصفات غنية بالحديد لمحاربة فقر الدم إذا كنت تشعر بتحسن.

وصفة البانكيك هذه رائعة لفقدان الوزن ويمكن استخدامها في حمية دوكان لأنها غنية بالبروتين وقليلة الدهون والسعرات الحرارية.