علاج منزلي لارتفاع الكورتيزول

علاج منزلي جيد للكورتيزول المرتفع هو استهلاك البطاطا لأنها تساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اليام على فيتوستيرويد يمكن أن يقلل من الآثار غير السارة للكورتيزول الزائد في الدم.

فقط قم بزيادة استهلاكك من البطاطا المقلية أثناء الوجبات وشاهد النتائج في غضون أيام قليلة. فيما يلي مثال على كيفية استخدام اليام:

وصفة يام هريس لارتفاع الكورتيزول

مكونات

• 8 بطاطا صغيرة
• نصف بصلة
• 1 رأس ثوم
• نصف كوب من النبيذ الأبيض
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• الفلفل الحار
• أعشاب

وضع التحضير

قشر البطاطا واغسلها جيدًا تحت الماء الجاري. يُقطّع إلى قطع صغيرة وينقع في الماء لمدة 15 دقيقة فقط. ضعي البصل المفروم والثوم والزيت والنبيذ في مقلاة واتركيها تغلي لبضع دقائق ثم أضيفي بعض الماء الذي نقع فيه البطاطا. ثم قم بطهي البطاطا مع إغلاق الغطاء لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا طرية. اعصري البطاطا في المقلاة وتبليها بالفلفل والأعشاب حسب الرغبة ، مثل الزعتر على سبيل المثال.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكورتيزول ، فإن النصيحة الجيدة هي أيضًا المراهنة على النشاط البدني ، الذي يساعد على تقليل التوتر وإطلاق السموم.