حشيشة الهر هو نبات طبي من عائلة حشيشة الهر ، والتي يمكن أن تعرف أيضًا باسم حشيشة الهر أو حشيشة الهر أو حشيشة الهر أو حشيشة الهر البرية ، والتي تستخدم بشكل شائع لعلاج الأرق والقلق والأرق.
الاسم العلمي لهذا النبات هو فاليريانا أوفيسيناليس ويمكن العثور عليها في متاجر الأغذية الصحية والصيدليات وبعض محلات السوبر ماركت ، على شكل جذور مجففة لعمل الحقن أو الزيوت أو الكبسولات.
لما هذا
نظرًا لكونه مهدئًا طبيعيًا ، يمكن استخدام حشيشة الهر كعلاج طبيعي للعديد من الاضطرابات مثل:
1. صعوبة النوم والتعب العقلي
تؤثر المادة الفعالة في فاليريان ، حمض الفاليريك ، على عمل الخلايا العصبية ، ولها تأثير مهدئ ، وتكون قادرة على تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص في النوم.
2. التوتر والتهيج والقلق
فاليريان يحتوي على مواد يمكن أن تتفاعل مع الناقلات العصبية المهدئة في جسم الإنسان ، تسمى GABA ، والتي تقلل من أعراض التوتر والقلق ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، حشيشة الهر ليست فعالة في علاج القلق العام ، في هذه الحالة المثالية هي البحث عن طبيب نفساني للمساعدة في علاج هذه الأعراض.
3. الإرهاق العقلي وقلة التركيز
يزيد مستخلص الناردين من تركيز GABA وهذا يقلل من التهيج والقلق ، وبالتالي فإن الشعور بالإرهاق وعدم الانقباض يميل إلى الانخفاض ، حيث يشعر الشخص بالراحة.
4. أعراض سن اليأس
يستخدم فاليريا على نطاق واسع للحث على النوم وتحسين نوعية النوم في الليل ، ونتيجة لذلك ، إلى جانب تأثيره المريح ، فإن حشيشة الهر فعالة في أعراض انقطاع الطمث ، خاصة في الليل ، حيث تبلغ النساء عن الهبات الساخنة والعرق. المكثف.
5. تقلصات الدورة الشهرية
حشيشة الهر لها خصائص مضادة للتشنج والاسترخاء ، مما يقلل من قوة التشنجات والتقلصات التي تتميز بها تقلصات الدورة الشهرية ، مما يساعد على تخفيف هذه الأعراض.
كيف تأخذ حشيشة الهر
يمكن تناول حشيشة الهر في شكل شاي أو تناولها في كبسولات ، ومع ذلك ، من أجل علاج محدد ، تكون الكبسولات أكثر أمانًا ، وبهذه الطريقة يمكن للشخص أن يتحكم بشكل أكبر في الكمية التي يستهلكها.
قد يختلف مقدار حشيشة الهر وفقًا للإشارة ، والتي قد تكون:
- لتحسين النوم: يوصى باستخدام 450 مجم قبل النوم بساعة واحدة ، وتكون تأثيرات العلاج أكثر فعالية بعد الأسبوع الثالث من الاستخدام ؛
- الإرهاق العقلي وقلة التركيز: 100 مجم مرة في اليوم يمكن الشعور بها بعد الأسبوع الأول.
- تقليل الإجهاد: 300 إلى 450 مجم في اليوم ، مقسمة إلى ثلاث جرعات خلال اليوم ، مصحوبة دائمًا بوجبة ؛
- أعراض سن اليأس: 255 مجم ثلاث مرات في اليوم ، تظهر نتائج مهمة بعد حوالي 8 أسابيع من بدء العلاج ؛
- الحد من تقلصات الدورة الشهرية: 225 مجم ثلاث مرات في اليوم ، يكون انخفاض الألم ملحوظًا من الدورة الشهرية الثانية.
على الرغم من كونه دواءً طبيعيًا مع وجود القليل من الآثار الجانبية المبلغ عنها ، يجب أن ينصح أخصائي الأعشاب حشيشة الهر ، لأنه في الجرعات المفرطة يمكن أن يسبب الهزات ، والصداع ، والدوخة ، والهلوسة ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والإسهال ، والشعور بـ "صداع الكحول".
يجب أيضًا عدم استخدام الناردين أثناء الحمل والرضاعة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن القدرة على التفاعل يمكن أن تتأثر ، لا ينبغي للمرء أن يقود أو يشرب الكحول بعد تناول المكملات أو شرب الشاي.
