5-HTP: ما هو ، ما الغرض منه وكيف يتم تناوله

5-HTP ، المعروف أيضًا باسم 5-hydroxytryptophan ، هو نوع من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي ويستخدم في عملية إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم يسهل نقل الإشارات الكهربائية بين الخلايا العصبية وهذا يساهم في مزاج جيد.

وبالتالي ، عندما تكون مستويات 5-HTP منخفضة جدًا ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من السيروتونين وهذا يزيد من خطر إصابة الشخص بعدة أنواع من الاضطرابات النفسية ، خاصة القلق أو الاكتئاب أو مشاكل النوم ، على سبيل المثال.

وهكذا ، تم استخدام مكملات 5-HTP بشكل متزايد ، كطريقة لمحاولة زيادة إنتاج السيروتونين وتسهيل علاج بعض الاضطرابات النفسية الشائعة.

كيف يتم إنتاج 5-HTP

بعد عدة دراسات ، وجد الباحثون أن 5-HTP موجود أيضًا في نوع من النباتات الأفريقية ، بالإضافة إلى جسم الإنسان. اسم هذا النباتسيمبليسيفوليا جريفونياو 5-HTP المستخدمة في صنع كبسولات المكملات الغذائية ، التي تباع في بعض الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية ، تؤخذ من بذورها.

لما هذا

جميع تأثيرات 5-HTP على الجسم غير معروفة بعد ، ومع ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا للمساعدة في علاج الحالات المختلفة ، مثل:

1. الاكتئاب

أثبتت العديد من الدراسات ، التي أجريت بجرعات تتراوح بين 150 و 3000 ملغ من المكملات اليومية من 5-HTP ، تأثيرًا إيجابيًا على أعراض الاكتئاب ، والتي يبدو أنها تتحسن بعد 3 أو 4 أسابيع من العلاج المستمر بهذا المكمل.

2. القلق

لا توجد حتى الآن العديد من النتائج حول استخدام 5-HTP لعلاج حالات القلق ، ومع ذلك ، تزعم بعض التحقيقات أن الجرعات المنخفضة من 50 إلى 150 مجم يوميًا يمكن أن تساعد في التحكم في القلق بشكل أكبر.

3. السمنة

أظهرت الدراسات الحديثة أن المكملات المنتظمة مع 5-HTP يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، حيث يبدو أن المادة تساعد في تنظيم الشهية ، وزيادة الشعور بالشبع.

4. مشاكل النوم

على الرغم من وجود عدد قليل من الدراسات التي أجريت على البشر ، فقد أظهرت الأبحاث على الحيوانات أن 5-HTP يمكن أن يساعدك على النوم بسهولة أكبر وحتى الحصول على نوعية نوم أفضل. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أنه من خلال زيادة مستويات السيروتونين ، يساهم 5-HTP أيضًا في زيادة إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الرئيسي المسؤول عن تنظيم النوم.

5. فيبروميالغيا

تم إجراء العديد من الدراسات لمحاولة فهم العلاقة بين مستويات 5-HTP في الجسم والألم المزمن. أجريت معظم هذه الدراسات على الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي ، والذين بدا أن لديهم تحسنًا طفيفًا في الأعراض. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات قديمة جدًا وتحتاج إلى إثبات أفضل.

كيف تأخذ 5-HTP

يجب دائمًا توجيه استخدام 5-HTP بواسطة طبيب أو متخصص صحي آخر لديه معرفة بالمكملات ، حيث قد يختلف وفقًا للمشكلة المراد علاجها ، بالإضافة إلى التاريخ الصحي للشخص.

بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد جرعة موصى بها من تناول 5-HTP ، وينصح معظم المتخصصين بجرعات تتراوح بين 50 و 300 مجم في اليوم ، بدءًا بجرعات من 25 مجم تزداد تدريجياً.

الآثار الجانبية المحتملة

على الرغم من أنه مكمل طبيعي ، إلا أن الاستخدام المستمر والمضلل لـ 5-HTP يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض بعض الحالات ، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ، والاكتئاب ، واضطراب القلق العام ، أو مرض باركنسون ، على سبيل المثال.

هذا لأنه ، مع زيادة إنتاج السيروتونين ، يمكن أن يقلل 5-HTP أيضًا من تركيز الناقلات العصبية المهمة الأخرى.

قد تشمل التأثيرات الفورية الأخرى الغثيان والقيء والحموضة وآلام المعدة والإسهال والدوخة. إذا ظهرت ، يجب قطع المكملات واستشارة الطبيب الذي يقدم التوجيه.

من لا ينبغي أن يأخذ

لا ينبغي أن يستخدم في حالات الفشل الكلوي المزمن ، والحوامل والأطفال دون سن 18 ، خاصة في حالة عدم وجود استشارة طبية.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استخدام 5-HTP في الأشخاص الذين يستخدمون مضادات الاكتئاب ، حيث يمكنهم زيادة مستويات السيروتونين بشكل مفرط والتسبب في آثار جانبية خطيرة ، بعضها: سيتالوبرام ، دولوكستين ، فينلافاكسين ، إسيتالوبرام ، فلوكستين. ، باروكستين ، ترامادول ، سيرترالين ، ترازودون ، أميتريبتيلين ، بوسبيرون ، سيكلوبنزابرين ، فينتانيل ، من بين أمور أخرى. لذلك ، إذا تناول الشخص أي دواء ، فمن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام مكمل 5-HTP.