كيفية استخدام موانع الحمل دون انتفاخ (مع احتباس السوائل)

تعتقد العديد من النساء أنه بعد البدء في استخدام موانع الحمل ، يزداد وزنهن. ومع ذلك ، فإن استخدام موانع الحمل لا يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة الوزن ، بل يجعل المرأة تبدأ في تراكم المزيد من السوائل ، فتبدأ في الشعور بأنها أكثر انتفاخًا. لا يتسبب احتباس السوائل في شعور النساء بالانتفاخ فحسب ، بل يزيد أيضًا من الميل للإصابة بالسيلوليت. وبالتالي ، فإن أفضل طريقة لتجنب هذا التأثير للحبوب هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

عادة كلما زاد تركيز الهرمونات في حبوب منع الحمل ، زاد احتباس الماء. في حالة حقن موانع الحمل ، التي يتم تناولها كل 3 أشهر ، قد تكون زيادة الوزن بسبب احتباس الماء أكبر ، مما يؤدي إلى التورم وألم الثدي والنزيف غير المنتظم. في هذه الحالة ، يجب على المرأة أداء المزيد من الأنشطة البدنية الشاقة لتجنب الشعور بالانتفاخ. انظري ما هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لوسائل منع الحمل.

كيفية استخدام موانع الحمل دون الانتفاخ

لتجنب الشعور بالانتفاخ بعد استخدام حبوب منع الحمل ، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات وفقًا لنوع وسيلة منع الحمل ، مثل:

• موانع الحمل الفموية: لأخذ حبوب منع الحمل دون انتفاخ ، يجب ممارسة الرياضة بانتظام. يكفي المشي لمدة نصف ساعة يوميًا لزيادة الدورة الدموية وبالتالي تقليل احتباس السوائل ؛
• حقن منع الحمل: في حالة الحقن ، يوصى بممارسة التمارين البدنية التي تزيد من معدل ضربات القلب وتضمن المزيد من اللياقة البدنية ساعة واحدة في اليوم ، على الأقل 5 مرات في الأسبوع ، مثل الجري أو الدوران.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة أن تستخدم جلسات التصريف اللمفاوي أو العلاج بالضغط مرة واحدة في الأسبوع ، حيث تعمل على تحسين الدورة الدموية وتحفيز التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. تعرف على الفوائد ومتى تفعل العلاج بالضغط.

ماذا تأكل لتقليل التورم

بما أن احتباس السوائل أمر شائع لدى النساء اللواتي يستخدمن موانع الحمل ، يوصى بالبدء في تناول نظام غذائي غني بالأطعمة المدرة للبول ، حيث يمكن التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. لذلك يوصى بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الكرفس والسبانخ والكراث والبطيخ والتفاح والبطيخ بشكل يومي.

من المهم شرب الكثير من السوائل خلال النهار لتقليل الشعور بالانتفاخ. تعرف على الأطعمة الأخرى المدرة للبول.