السباحة هي الرياضة المثالية لتقوية المفاصل ومحاربة الإجهاد

5 فوائد للسباحة

للسباحة فوائد صحية عديدة نذكر منها:

1. يعمل الجسم كله

تعتبر السباحة رياضة متكاملة للغاية ، حيث تعمل على تشغيل معظم عضلات الجسم ، على عكس ما يحدث في كمال الأجسام ، على سبيل المثال ، حيث يتم أداء التمارين بطريقة أكثر محلية.

بالإضافة إلى أن هذه الرياضة تزيد من مرونة العضلات ، لذلك فهي النشاط البدني الذي ينصح به الأطباء للمساعدة في التعافي من الإصابات أو خلال فترة التعافي بعد الجراحة.

2. يقوي المفاصل والأربطة

تساعد هذه الرياضة في الحفاظ على صحة المفاصل والأربطة ، مع تحسين مرونة الجسم وقوامه.

بالإضافة إلى ذلك ، هذه رياضة مناسبة لجميع الأعمار لأنها رياضة منخفضة التأثير حيث تؤثر الوسائد المائية ، وهي مناسبة بشكل خاص للأعمار الأكبر حيث يكون خطر الإصابة أكبر.

3. يساعدك على خسارة الوزن وحرق الدهون

نظرًا لأن هذه رياضة تتم في الماء ، فإن العضلات تضطر إلى بذل جهد أكبر ، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية. ولكن مثل جميع الرياضات ، فإن إنفاق السعرات الحرارية في السباحة يعتمد على شدة التمرين وفقدان الوزن ، وعلى ارتباطه بنظام غذائي صحي ومتوازن ومنخفض السعرات الحرارية.

4. محاربة التوتر وتحسين الذاكرة

تعزز السباحة المتعة والرفاهية ، حيث تحسن ممارسة الرياضة الرضا والمزاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن الدورة الدموية والأكسجين في الدم ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين الذاكرة والقدرة على التفكير.

5. يحسن التنفس

السباحة هي رياضة ذات متطلبات تنفسية كبيرة ، مما يحسن التنفس والقدرة الهوائية بشكل كبير. مع السباحة ، هناك تقوية أكبر لعضلات جدار الصدر ، مما يسمح بتقلص وتمدد الرئة بشكل أفضل ، مما يسمح للرئتين بتزويد الدم بالأكسجين بشكل أفضل.