ما هي الدورة اليومية

يتم تنظيم جسم الإنسان بواسطة ساعة بيولوجية داخلية في أنشطته اليومية ، كما هو الحال في أوقات الرضاعة وأوقات الاستيقاظ والنوم. تسمى هذه العملية بالدورة اليومية أو الإيقاع اليومي ، والتي لها تأثير كبير على الهضم وتجديد الخلايا والتحكم في درجة حرارة الجسم.

كل شخص لديه ساعته الداخلية الخاصة به ، وبالتالي تم تصنيف البشر إلى أشخاص صباحيين ، وهم الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا ويستيقظون مبكرًا ، ومن يستيقظون متأخرين وينامون متأخرين ، والوسطاء.

فسيولوجيا الدورة اليومية للإنسان

يمثل إيقاع الساعة البيولوجية فترة الـ 24 ساعة التي يتم فيها إكمال أنشطة الدورة البيولوجية للشخص والتحكم في النوم والشهية. تستغرق فترة النوم حوالي 8 ساعات وتستمر فترة الاستيقاظ حوالي 16 ساعة.

خلال النهار ، بسبب تأثير الضوء بشكل أساسي ، يتم إنتاج الكورتيزول ، الذي تفرزه الغدد الكظرية وهذا الهرمون ينخفض ​​بشكل عام في الليل أثناء النوم ويزداد في الصباح الباكر ، لزيادة اليقظة أثناء النهار. يمكن أن يزيد هذا الهرمون أيضًا خلال فترات التوتر أو يكون أعلى في الحالات المزمنة ، مما قد يضر بالأداء السليم للدورة اليومية. تعرف على الغرض من هرمون الكورتيزول.

عند الغسق ، ينخفض ​​إنتاج الكورتيزول ويزداد إنتاج الميلاتونين ، مما يساعد على تحفيز النوم ، ويتوقف عن إنتاجه في الصباح. لهذا السبب ، فإن بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم ، غالبًا ما يأخذون الميلاتونين عند الغسق ، للمساعدة في تحفيز النوم.

اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية

قد تتغير الدورة اليومية في بعض المواقف ، مما قد يسبب اضطرابات في النوم ويسبب أعراضًا مثل النعاس المفرط أثناء النهار والأرق في الليل ، أو حتى يسبب مشاكل صحية أكثر خطورة. اعرف أي اضطرابات الدورة اليومية.