5 عادات لإبقاء دماغك شابًا

يعد التمرين للدماغ أمرًا مهمًا لتجنب فقدان الخلايا العصبية وبالتالي تجنب التشتيت وتحسين الذاكرة وتعزيز التعلم. وبالتالي ، هناك بعض العادات التي يمكن تضمينها في الحياة اليومية والتي تشكل تمارين بسيطة تحافظ على نشاط الدماغ دائمًا.

بعض الأمثلة على هذه العادات هي:

1. الاستحمام وعينيك مغلقة: لا تفتح عينيك إما لتشغيل الصنبور أو لإخراج الشامبو من الرف. قم بطقوس الاستحمام بأكملها مع إغلاق عينيك. يعمل هذا التمرين على تعزيز منطقة الدماغ المسؤولة عن الإحساس باللمس. قم بتغيير الأشياء كل 3 أو 4 أيام.
2. قم بتزيين قائمة البقالة: فكر في الممرات المختلفة في السوق أو قم بإعداد القائمة ذهنيًا بناءً على ما هو مطلوب لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء. هذا تمرين جيد للذاكرة للدماغ ، لأنه يساعد على تطوير الذاكرة وضبطها ؛
3. نظف أسنانك بيد غير مهيمنة: يجب أن تستخدم العضلات التي لا تستخدم إلا قليلاً ، لإنشاء اتصالات دماغية جديدة. يعمل هذا التمرين على جعل الفرد أكثر رشاقة وذكاء ؛
4. اتبع مسارات مختلفة للعودة إلى المنزل أو العمل أو المدرسة: لذلك سيتعين على الدماغ حفظ المشاهد والأصوات والروائح الجديدة. يعمل هذا التمرين على تنشيط عدة مناطق من الدماغ في نفس الوقت لصالح جميع اتصالات الدماغ ؛
5. اصنع ألعابًا ، مثل بعض ألعاب الفيديو أو الألغاز أو سودوكو 30 دقيقة يوميًا: تحسين الذاكرة وتطوير القدرة على اتخاذ القرارات وحل الألغاز بسرعة. تحقق من بعض الألعاب لتحفيز الدماغ

تعمل تمارين تدريب الدماغ هذه على إعادة تنشيط الخلايا العصبية وتعزيز اتصالات الدماغ عن طريق الحفاظ على نشاط الدماغ لفترة أطول ، مما يؤدي إلى تجديد شباب الدماغ ، ويتم الإشارة إليها حتى للأشخاص الأكثر خبرة وكبار السن لأن دماغ الشخص البالغ من العمر 65 عامًا يمكنه العمل وكذلك دماغ شاب يبلغ من العمر 45 عامًا.

طريقة أخرى لتحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة هي القيام بنشاط بدني بعد فترة من الدراسة ، على سبيل المثال. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة لمدة تصل إلى 4 ساعات بعد الدراسة تساعد على تقوية الذاكرة ، مما يجعل الدماغ يعمل بكفاءة أكبر.

راجع أيضًا نصائح أخرى لزيادة قدرة عقلك: