خير

يقلل التدليك المريح من التوتر ويحسن الدورة الدموية ويعيد توازن الطاقات. انظر الفوائد الصحية الأخرى لهذه الممارسة القديمة

القلق والعصبية يمكن أن يولدا أعراض جسدية ونفسية مزعجة للغاية ، مثل الشعور بضيق التنفس وضيق الصدر والأفكار السلبية ، راجع 7 نصائح بسيطة ستساعدك على إنهاء القلق والعصبية بشكل أسرع

هناك تقنيات استرخاء للجسم للقلق مثل التأمل أو الموسيقى أو التمارين التي تساعد على تهدئة العقل.تعرف على تلك التي تقلل القلق وتساعدك على النوم بشكل أفضل

يمكن أن يكون لتمارين اليقظة أو اليقظة العديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل القلق والغضب والاستياء ، على سبيل المثال. تعلم كيفية القيام بهذه التمارين

الغضب أو الحزن أو الخوف مشاعر سلبية يجب أن نحاول السيطرة عليها بالحفاظ على الهدوء وتركيز الطاقة على الأنشطة الممتعة. تعرف أكثر.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة الوزن وقرحة المعدة وتغيرات القلب وارتفاع ضغط الدم بسبب زيادة الكورتيزول ، وهو الهرمون المسؤول عن المساهمة في الأداء السليم لجهاز المناعة. تعلم المزيد من وظائف هذا

يوميات الطعام هي استراتيجية مثيرة للاهتمام لتحديد عادات الأكل ، حيث أنه من الضروري تسجيل الطعام المستهلك في الحياة اليومية وكمية ووقت الوجبة. شاهد كيف تصنع مذكرات الطعام

يتميز نمط الحياة غير المستقر بنمط حياة لا تمارس فيه الرياضة البدنية بانتظام ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض. من أجل الخروج من نمط الحياة المستقرة ، يجب تغيير عادات نمط الحياة والتمارين المنتظمة. نظرة

للتوقف عن قضم الأظافر ، يجب اتباع بعض الخطوات ، مثل الحفاظ على أظافرك مقطوعة ومرتبة أو استخدام طلاء أظافر سيئ الطعم. انظر تلميحات أخرى

تحقق هنا من الفوائد الرئيسية السبعة للتواصل الحميم للصحة ، واكتشف التكرار الأسبوعي المثالي والعلاجات التي يمكن أن تساعد.

الأوكسيتوسين هو هرمون ينتجه الجسم عندما يشعر الإنسان بالأمان ، بالإضافة إلى كونه مسؤولاً أيضًا عن الشعور بالسعادة والرفاهية ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الإنتاج من خلال الاتصال الجسدي والتغذية الجيدة والرضاعة الطبيعية. تحقق من أخرى

يحارب تدليك القدمين الألم والتعب ويساعد أيضًا على استرخاء الجسم كله ، وتحقيق التوازن بين الطاقة. تحقق من القيام بتدليك القدم المريح خطوة بخطوة

التأمل هو نشاط تم استخدامه على نطاق واسع وله العديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل القلق والتوتر وتحسين ضغط الدم وتحسين التركيز. افهم كل ما يمكن أن يفعله التأمل من أجل صحتك

لتحسين الحالة المزاجية ، من الضروري تحفيز إنتاج هرمونات السعادة والرفاهية ، ويمكن القيام بذلك ببعض المواقف مثل النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، وتحسين الطعام وأنشطة الاسترخاء. تحقق من 5 نصائح حول ماذا

علم المنعكسات هو علاج بديل يسمح لك بممارسة تأثير علاجي على الجسم كله ، ويعمل على نقاط معينة من اليدين. فيما يلي كيفية القيام بهذه التقنية لتخفيف آلام الصيد أو القلق

تحسن الوضعية الصحيحة من جودة الحياة لأنها تقلل من آلام الظهر وتزيد من احترام الذات وتقلل أيضًا من حجم البطن. شاهد كل ما يمكن أن يفعله الموقف الصحيح من أجل صحتك وتحقق من تمرين الموقف الذي يجب القيام به في المنزل

فقدان التوازن والسقوط من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على بعض الناس. اكتشف التمارين التي يمكنها تحسين التوازن وكيفية القيام بذلك

التدليك المريح بالزيوت الأساسية مثل اللافندر أو البابونج مفيد لتخفيف توتر العضلات والتوتر. اكتشف كيف تفعل ذلك هنا.

على الرغم من أن بعض الأشخاص يولدون بموهبة طبيعية للغناء ولا يحتاجون إلى الكثير من التدريب ، إلا أن الغالبية العظمى منهم بحاجة إلى التدريب للحصول على صوت جميل. هذه التمارين الأربعة بسيطة للغاية وستساعد على تحسين صوتك أثناء الغناء دون الحاجة إلى ذلك

بالإضافة إلى المساعدة في الرضاعة الطبيعية والولادة ، يمكن للأوكسيتوسين أن يجلب العديد من الفوائد لجسم وعقل الرجال والنساء. تعرف على ما هو أفضل وما يخدم الجسم