كيفية التخلص من الإمساك بسهولة

الأمعاء المحاصرة ، والمعروفة أيضًا بالإمساك ، هي مشكلة صحية يمكن أن تؤثر على أي شخص ، ولكنها أكثر شيوعًا عند النساء. تتسبب هذه المشكلة في احتباس البراز وتراكمه في الأمعاء ، مما يزيد من صعوبة الانزلاق ، مما قد يؤدي إلى أعراض أخرى مثل انتفاخ البطن والغازات الزائدة وألم في البطن وعدم الراحة.

يمكن أن يتفاقم الإمساك أو يحدث بسبب نمط الحياة المستقر واتباع نظام غذائي منخفض الألياف والخضروات والفواكه والخضروات ، مما يتسبب في جعل الأمعاء كسولة وصعوبة في الأداء.

ما يجب القيام به لترخي الأمعاء

لإطلاق القناة الهضمية من المهم تناول الخضار والخضروات مثل السبانخ والسبانخ والخس والفاصوليا الخضراء والبروكلي والقرنبيط واليقطين واللفت والجزر والبنجر على الغداء والعشاء وكلما أمكن نيئة.بالإضافة إلى ذلك ، من المهم في وجبة الإفطار وأثناء النهار تناول الفاكهة مثل البابايا والكيوي والبرقوق والبرتقال والأناناس واليوسفي والخوخ أو العنب مع قشرتها على سبيل المثال ، وهي غنية بالألياف والماء ، مما يساعد على عمل الأمعاء. شاهد الأطعمة الأخرى التي تساعد على تحسين القناة الهضمية المحاصرة.

الحبوب الكاملة والبذور مثل بذور الكتان والشيا والشوفان والسمسم ونخالة القمح أو بذور اليقطين هي أيضًا خيارات طبيعية رائعة تساعد الأمعاء على العمل ، ويمكن إضافتها لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر. إنها مهمة لأنها مصدر طبيعي ممتاز للألياف للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا شرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2.5 لتر من الماء يوميًا ، خاصةً إذا قمت بزيادة تناول الألياف ، حيث يساعد ذلك أيضًا على تنظيم الأمعاء. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب الماء ، شاهد هذا الفيديو من خبير التغذية لدينا الذي يساعدك على تطبيق تقنيات لشرب المزيد من الماء:

المضاعفات التي يسببها الإمساك

عند حدوث خلل في عمل الأمعاء ، يمكن أن يقضي البراز بضعة أيام في الأمعاء مما يجعله أكثر صلابة وجفافًا ، مما يجعل من الصعب الخروج منه ويفضل ظهور الشقوق الشرجية أو البواسير. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تمنع هذه المشكلة أيضًا ارتفاع الكوليسترول الجيد في الجسم ، حيث لا يوجد تخمير صحيح للبراز.

في الحالات الشديدة ، عندما لا يتم علاج الإمساك ، يمكن أن يتطور ويسبب انسدادًا حادًا في الأمعاء ، والذي لا يمكن علاجه إلا بإجراء عملية جراحية. بشكل عام ، يُنصح بالذهاب إلى المستشفى عندما يستمر الإمساك لأكثر من 10 أيام أو عند ظهور أعراض آلام في البطن وانزعاج وانتفاخ شديد في البطن.

علاجات ملين للإمساك

تتضمن بعض العلاجات الملينة التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك ما يلي:

• حليب المغنيسيا
• بينيستاري
• ألميدا برادو 46
• سنان
• أجيولاكس
• بيسالاكس
• كولكت
• ميتاموسيل
• قطرات جوتالاكس
• زيوت معدنية

يجب دائمًا تناول هذه العلاجات في الليل ، قبل النوم حتى تصبح سارية المفعول أثناء الليل ويجب استخدامها فقط بموجب نصيحة طبية أو في حالات الحاجة الماسة. وذلك لأن استخدامه المفرط وغير المنضبط يمكن أن يجعل الأمعاء أكثر كسلاً ، حيث تعتاد على تحفيزها للعمل.

المثالي هو محاولة علاج هذه المشكلة دائمًا من خلال التغييرات في النظام الغذائي ومن خلال تناول الشاي الطبيعي مع تأثير ملين مثل شاي البرقوق الأسود أو السنا على سبيل المثال. اكتشف 4 أنواع شاي قوية ذات تأثير ملين بالنقر هنا.

الأطعمة التي تمسك الأمعاء

من القواعد المهمة للسيطرة على الإمساك تقليل أو تجنب تناول الأطعمة التي تمسك الأمعاء ، مثل:

• جوافة.
• حلويات
• الباستا.
• البطاطس؛
• فاصوليا؛
• خبز ابيض؛
• الطعام السريع؛

معظم هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات مما يساعد على جعل الأمعاء أكثر تماسكًا وبالتالي يجب تناولها باعتدال حتى لا تتفاقم المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب المشروبات المحلاة أو الغازية ، لأنها تؤدي أيضًا إلى الإمساك المزعج.