علاج منزلي رائع للحصول على الدهون بسرعة هو تناول فيتامين من المكسرات وحليب الصويا وبذور الكتان. بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للبروتين ، فإنه يحتوي أيضًا على دهون غير مشبعة تزيد من السعرات الحرارية لهذا الفيتامين ، مما يساعد على اكتساب كتلة العضلات بطريقة صحية.
يجب أن يؤخذ هذا الفيتامين كل يومين ، ويجب أن يكون مصحوبًا بممارسة يومية للتمارين الجسدية الموجهة جيدًا ، مثل تدريب الوزن ، الذي يعزز تضخم العضلات ، ويرسم منحنيات الجسم.
وصفة فيتامين للتسمين
وصفة فيتامين التسمين هذه سهلة التحضير وتنتج الكثير أيضًا ، لكن يجب تحضيرها وشربها قريبًا لأن الدهون من البذور تميل إلى الانفصال عن الفيتامين ثم يصبح الفيتامين "قبيحًا".
مكونات
- حفنة واحدة من الفواكه المجففة ، مثل الفول السوداني أو الجوز أو البندق أو اللوز
- 1 كوب حليب كامل الدسم
- 1 موزة
- 1 ملعقة كبيرة من بذور جنين القمح
وضع التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط ثم تشرب.
طرق أخرى لزيادة الوزن هي تناول كوب من الحليب المحلى بالعسل أو إضافة 1 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف إلى اللبن ، على سبيل المثال.
اطلع على نصائح أخرى لزيادة الوزن بشكل صحي:
إذا لم يزداد الوزن بسبب قلة الشهية ، فقد يصف الطبيب العام علاجًا للشهية مثل Cobavital أو Carnabol أو Buclina ، على سبيل المثال.
تعرف على وزنك المثالي باستخدام الآلة الحاسبة التالية:
لا تأخذ هذه الآلة الحاسبة في الاعتبار كمية العضلات والدهون ، لذا فهي ليست أفضل معلمة لتقييم الوزن في مرحلة الطفولة والحمل وكبار السن أو الرياضيين.
