يمكن تناول العصائر لتحسين الصحة قبل أو بعد ممارسة النشاط البدني ، ولكن للحصول على النتائج المرجوة ، من الضروري تغيير بعض عادات نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن يضمن كمية العناصر الغذائية الموصى بها للفرد ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. تعرف على كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية.
عصير تفاح و أناناس
عصير رائع لتنحيف الخصر مصنوع من التفاح والأناناس ، فهذه الفاكهة من مضادات الأكسدة ، وتساعد على التخلص من السموم من الجسم ، وهي مدرات للبول ، وبالتالي تقلل انتفاخ البطن ، بالإضافة إلى تحفيز عمل الأمعاء. تعرف على فوائد الأناناس.
مكونات
- ½ تفاحة
- 1 شريحة أناناس
- 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل
- 200 مل من الماء.
وضع التحضير
نقطع التفاح إلى نصفين ونزيل بذوره ونضيف جميع المكونات في الخلاط ونخفق جيدًا. قم بتحلية حسب الذوق وشرب كوبين خلال النهار.
عصير عنب وماء جوز الهند
يعتبر عصير العنب الممزوج بماء جوز الهند خيارًا رائعًا لتنظيم الأمعاء وعمل الكلى وبالتالي لشد الخصر. وذلك لأن العنب غني بمضادات الأكسدة وقادر على تنظيم وظيفة الأمعاء ، في حين أن ماء جوز الهند ، بالإضافة إلى تعزيز استبدال المعادن ، يحسن وظائف الكلى والهضم وعبور الأمعاء. تعرف على الفوائد الصحية لماء جوز الهند.
مكونات
- 12 عنب بدون بذور
- 1 كوب من ماء جوز الهند
- ½ عصير ليمون.
وضع التحضير
لتحضير العصير ، ما عليك سوى وضع جميع المكونات في الخلاط ، واخفقها ثم شربها. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك أيضًا خفق المكونات بالثلج حتى يبرد العصير.
عصير أناناس و نعناع
يعتبر هذا العصير خيارًا رائعًا لتنحيف الخصر ، لأنه يحتوي على مكونات مدرة للبول ، والتي تسرع عملية التمثيل الغذائي وقادرة على تحسين العبور المعوي.
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان.
- 3 أوراق نعناع
- 1 شريحة سميكة من الأناناس ؛
- 1 ملعقة صغيرة إذا مسحوق حلوى الشاي الأخضر ؛
- 1 كوب ماء جوز الهند.
وضع التحضير
لصنع هذا العصير والحصول على أقصى قدر من الفوائد ، ما عليك سوى التغلب على جميع المكونات في الخلاط لمدة 5 إلى 10 دقائق وشربه بعد ذلك مباشرة.
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
