لتهدئة السعال الليلي ، قد يكون من المثير للاهتمام تناول رشفة من الماء وتجنب الهواء الجاف والحفاظ على نظافة غرف المنزل دائمًا ، وبهذه الطريقة من الممكن الحفاظ على حلقك رطبًا وتجنب العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم السعال.
السعال الليلي هو دفاع عن الكائن الحي ، وظيفته الرئيسية هي القضاء على العناصر والإفرازات الغريبة من الشعب الهوائية. هذا السعال مزعج للغاية ومتعب ولكن يمكن حله بإجراءات بسيطة.
مع ذلك ، من المهم مراجعة الطبيب عندما لا يستطيع الشخص النوم بسبب السعال ، أو عندما يكون السعال متكررًا للغاية ويحدث أكثر من 5 أيام في الأسبوع أو عندما يكون مصحوبًا ببلغم أو حمى أو أعراض أخرى قد تشير إلى شيء أكثر خطورة. ، مثل وجود سعال دموي.
4 نصائح لوقف السعال الليلي
ما يمكن فعله لوقف السعال الليلي عند البالغين والأطفال هو:
1. ترطيب الحلق
قد يكون تناول رشفة من الماء في درجة حرارة الغرفة أو رشفة من الشاي الدافئ عند ظهور السعال أمرًا ممتعًا لوقف السعال الليلي. سيحافظ ذلك على ترطيب فمك وحلقك ، مما يساعد على تهدئة السعال الجاف. يمكن أيضًا أن يكون الحليب الدافئ المحلى بالعسل خيارًا جيدًا ، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع ، لأنه يحارب الأرق. تعرف على خيارات العلاج المنزلية الأخرى للسعال.
2. الحفاظ على الشعب الهوائية نظيفة
بالإضافة إلى تجنب البلغم من خلال اتخاذ جميع الإجراءات اللازمة ، فمن المهم تجنب تراكم الإفرازات الصلبة داخل الأنف ، وذلك بتنظيفه بقطعة قطن مبللة مثلاً. قد يكون من المثير للاهتمام أيضًا القيام برذاذ أو الاستفادة من البخار الساخن من الحمام لتفجير أنفك حتى لا يعيقها. تعرف على كيفية عمل غسول الأنف لإزالة انسداد الأنف.
3. تجنب الهواء الجاف في الداخل
للحصول على هواء جاف في المنزل ، يوصى بترك دلو من الماء بالقرب من المروحة أو مكيف الهواء. الاحتمال الآخر هو تبليل المنشفة بالماء الدافئ وتركها على كرسي ، على سبيل المثال.
يمكن أن يكون استخدام مرطب الهواء مفيدًا أيضًا ، ويمكن استخدامه في صنع العلاج العطري ، الذي يهدئ السعال ويعطي رائحة لطيفة داخل المنزل. طريقة محلية الصنع لتحقيق هذا التأثير نفسه هي وضع 2 إلى 4 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك في حوض وملئه بالماء الساخن وترك البخار ينتشر عبر غرف المنزل.
4. حافظ على نظافة المنزل
عادة ما يرتبط السعال الجاف والمزعج بنوع من حساسية الجهاز التنفسي ، لذا فإن الحفاظ على نظافة منزلك ومكان عملك وتنظيمه في جميع الأوقات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، ويهدئ السعال. بعض النصائح التي يمكن أن تساعد هي:
- حافظ على تهوية المنزل جيدًا ، وفتح النوافذ كلما أمكن ذلك ؛
- قم بإزالة الحيوانات المحنطة والستائر والسجاد من المنزل ؛
- تنظيف المنزل يوميًا دون استخدام منتجات ذات رائحة نفاذة ؛
- قم بإزالة الأشياء والأوراق الزائدة ، خاصة تحت الأسرة والأرائك والخزائن العلوية ؛
- قم بتخزين الوسائد والمراتب في أغطية مضادة للحساسية ؛
- ضع المراتب والوسائد في الشمس كلما أمكن ذلك ؛
- قم بتغيير الوسائد والمخدات بشكل دوري لأنها تتراكم فيها عث الغبار المضر بالصحة.
يجب اعتماد هذه التدابير كنمط حياة جديد ، وبالتالي يجب الحفاظ عليها طوال الحياة.
ما الذي يجعل السعال أسوأ في الليل
يمكن أن يحدث السعال الليلي بسبب الأنفلونزا أو نزلات البرد أو الحساسية ، على سبيل المثال. السعال الليلي مزعج ومفرط ويمكن أن يجعل من الصعب النوم ، لأنه عندما يستلقي الشخص ، يصبح تصريف الإفرازات من الشعب الهوائية أكثر صعوبة ، مما يؤدي إلى تراكمها وتحفيز السعال. الأسباب الرئيسية للسعال الليلي ، والتي تصيب الأطفال بشكل خاص ، هي:
- حساسية الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب الأنف.
- عدوى فيروسية حديثة في الجهاز التنفسي ، مثل الأنفلونزا أو البرد أو الالتهاب الرئوي ؛
- وجود أجسام غريبة داخل الأنف ، مثل حبوب الذرة أو الألعاب الصغيرة ؛
- استنشاق الدخان أو الأبخرة التي يمكن أن تشتعل أنسجة الأنف والحلق.
- التوتر العاطفي ، الخوف من الظلام ، الخوف من النوم وحده ؛
- الارتجاع المعدي المريئي: عندما يعود الطعام من المعدة إلى المريء ، يهيج الحلق.
سبب آخر محتمل للسعال الليلي هو زيادة الزوائد الأنفية ، وهي بنية واقية بين الأنف والحلق ، مما يساعد على تراكم الإفرازات.
.jpg)
.jpg)
