يمكن أن تكون بعض النصائح لتحسين الذاكرة:
- جعل ألعاب الذاكرة مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو ؛
- عندما تتعلم شيئًا جديدًا ، اربطه بشيء تعرفه بالفعل ؛
- تدوين الملاحظات وإبقائها في الاعتبار ، يمكن أن يساعدك ذلك في إنجاز المهام المهمة ؛
- شرب المشروبات مثل الشاي الأخضر أو القهوة أثناء النهار لاحتوائها على مادة الكافيين التي تبقي الدماغ في حالة تأهب وتجعل من السهل التقاط المعلومات لحفظها ؛
- أدرج في نظامك الغذائي الطماطم والبيض والحليب وجنين القمح والمكسرات لأنها تحتوي على مواد تمنع النسيان وتسهل تسجيل المعلومات.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم حتى يستريح الدماغ جيدًا ويمكنه تسجيل المزيد من المعلومات في اليوم التالي.
قيم ذاكرتك
قم بإجراء الاختبار وشاهد كيف ذاكرتك وقدرتك على التركيز. يتكون هذا الاختبار من صورة يجب ملاحظتها للحظة ثم تحتاج إلى الإجابة عن 12 سؤالًا بخصوص هذه الصورة. جربها:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
اعرني انتباهك جيدا!
لديك 60 ثانية لحفظ الصورة في الشريحة التالية.
ابدأ الاختبار 
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
- نعم
- ليس
فيتامين لتحسين الذاكرة
فيتامين جيد لتحسين الذاكرة هو فيتامين الفراولة مع الجوز ، لأن هذا الفيتامين يأخذ الحليب الذي يحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني يحسن أداء الدماغ ويساعد أيضًا في الحصول على نوم أكثر هدوءًا ، وهو ضروري لتخزين المعلومات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي على مكسرات غنية بالأوميغا 3 وفيتامين هـ ، والتي تعمل كمضاد للأكسدة على تقليل شيخوخة خلايا الدماغ وتجنب النسيان.
مكونات
- 2 كوب حليب
- وعاء واحد من الفراولة
- 5 حبات جوز مطحون
طريقة التحضير
نخفق الحليب والفراولة في الخلاط ونضيف المكسرات في النهاية.
يعد عصير الطماطم علاجًا منزليًا جيدًا للذاكرة لأنه يحتوي على مادة الفيزيتين ، وهي مادة تعمل على تحسين وظائف المخ وتقليل النسيان.
لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي تساعد في تحسين الذاكرة ، شاهد هذا الفيديو:
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
-o-que-so-principais-espcies-e-sintomas.jpg)
