الأطعمة الغنية بالجليسين

الجلايسين هو حمض أميني موجود في الأطعمة مثل البيض والأسماك واللحوم والحليب والجبن والزبادي على سبيل المثال.

بالإضافة إلى وجوده في الأطعمة الغنية بالبروتين ، يستخدم الجليسين أيضًا على نطاق واسع كمكمل غذائي ، يباع تحت اسم جلايسينات الحديديك ، وفي هذه الحالة تتمثل وظيفته في مكافحة فقر الدم لأنه يساعد على تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي.

يُشار إلى مكمل الجلايسين ، المعروف باسم غليسينات المغنيسيوم ، في حالات التعب الجسدي والعقلي لأنه يحسن امتصاص المغنيسيوم ، وهو معدن مهم جدًا لتقلص العضلات ونقل النبضات العصبية.

قائمة الأطعمة الغنية بالجليسين

الغذاء الرئيسي الغني بالجليسين هو الجيلاتين التقليدي من Royal ، على سبيل المثال ، لأن مكونه الرئيسي هو الكولاجين ، وهو بروتين يحتوي على كمية كبيرة من هذا الحمض الأميني. الأطعمة الأخرى التي تحتوي أيضًا على الجلايسين هي:

• اليقطين ، البطاطا الحلوة ، البطاطا الإنجليزية ، الجزر ، البنجر ، الباذنجان ، الكسافا ، الفطر ؛
• البازلاء الخضراء والفاصوليا.
• الشعير والجاودار
• الحليب ومنتجات الألبان؛
• بندق ، جوز ، كاجو ، جوز برازيلي ، لوز ، فول سوداني.

الجليسين هو حمض أميني غير أساسي ، مما يعني أن الجسم قادر على إنتاج هذا الحمض الأميني عندما يحتاج إليه.