تقلصات الحمل: 6 أسباب رئيسية وماذا أفعل

ظهور التشنجات أثناء الحمل شائع نسبيًا ويصيب ما يقرب من نصف النساء الحوامل ، وعادة ما يرتبط بالتغيرات الطبيعية في الحمل.

على الرغم من أنها ليست مدعاة للقلق ، إلا أنه يجب دائمًا إبلاغ طبيب التوليد بظهور التشنجات ، خاصةً إذا كانت متكررة جدًا ، حيث يمكن أن تكون أيضًا علامة على انخفاض الجفاف أو تغيرات في قيم بعض المعادن ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، والتي يمكن أن يمكن استبدالها لتخفيف الانزعاج.

بشكل عام ، تشمل الطرق الجيدة لتخفيف التقلصات: شد العضلات المصابة ، وإجراء تدليك ، وتطبيق كمادات الماء الدافئ على المنطقة. من أجل منع ظهورها في كثير من الأحيان ، بالإضافة إلى استشارة طبيب التوليد ، من المهم ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالمياه والفواكه والخضروات والبذور.

فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا للتشنجات أثناء الحمل وما يجب القيام به في كل حالة:

1. التعب المفرط

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لظهور التشنجات أثناء الحمل ويحدث ذلك لأن الحمل هو مرحلة من التغيرات الكبيرة في جسم المرأة ، مما يجعل المرأة الحامل تشعر بالتعب أكثر من المعتاد. يمكن أن يؤدي هذا التعب إلى وضع الكثير من الضغط على العضلات ، خاصةً تلك الموجودة في الساقين ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات.

ما يجب القيام به: عادةً ما تكون الأساليب البسيطة مثل شد العضلات وتدليك المنطقة المصابة ووضع كمادات دافئة كافية لتخفيف التقلصات.

2. زيادة الوزن

تعتبر زيادة الوزن من الأسباب الرئيسية لتطور تقلصات الساق ، خاصة بسبب نمو الطفل ، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية التي تنتقل من البطن إلى الساقين.

ولهذا السبب ، غالبًا ما تبدأ تقلصات العضلات في الظهور فقط بعد الثلث الثالث من الحمل ، كما يحدث عندما يكبر الطفل ، مما يزيد الضغط.

ما يجب فعله: من الناحية المثالية ، يجب على النساء محاولة زيادة وزنهن تدريجياً وبطريقة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون البطن كبيرًا جدًا ، من المهم أيضًا أن تستريح أكثر أثناء النهار. فيما يلي بعض النصائح الغذائية أثناء الحمل لتجنب زيادة الوزن.

3. مشاكل الدورة الدموية

من الطبيعي أن تكون الدورة الدموية أبطأ أثناء الحمل بسبب تأثير هرمونات الحمل وزيادة حجم الدم في الجسم. لهذا السبب ، من الطبيعي أن يتراكم الدم بكميات أكبر في الساقين ، مما يسبب التورم ويسهل ظهور التشنجات.

ما يجب القيام به: من الطرق الجيدة لتجنب هذا النوع من التشنجات أن تأخذ قسطًا من الراحة بانتظام طوال اليوم مع رفع ساقيك قليلاً ، فوق مستوى قلبك ، حتى تصبح الدورة الدموية أسهل. تحققي من طرق أخرى لمكافحة تراكم السوائل أثناء الحمل.

4. الجفاف

تعتبر مستويات المياه الكافية مهمة جدًا لعمل الكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك نمو الطفل. لهذا السبب ، عندما لا تشرب المرأة كمية كافية من الماء ، فمن الممكن أن يحاول الجسم التعويض عن طريق إزالة الماء من الأماكن التي تقل فيها أهمية ، وذلك لحماية الحمل. من الأماكن التي يمكن أن تتأثر الألياف العضلية ، والتي لا تعمل بشكل صحيح وتسبب تقلصات.

بالإضافة إلى التشنجات ، تشمل العلامات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحديد الجفاف الشعور بالعطش المستمر ونقص البول والبول الأصفر الداكن.

ما يجب فعله: أثناء الحمل ينصح بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الجفاف. تحقق في هذا الفيديو من 4 تقنيات لشرب المزيد من الماء خلال النهار:

5. نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم

يعتبر الكالسيوم والمغنيسيوم من المعادن المهمة جدًا لعمل ألياف العضلات ، وبالتالي ، عندما يكون بعضها أقل من القيم المثالية ، قد تظهر مضاعفات ، مثل التشنجات.

ما يجب القيام به: يجب استشارة طبيب التوليد الخاص بك لإجراء فحص الدم والتأكد من مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. إذا تم تغييرها ، فقد يصف الطبيب استخدام مكمل لاستعادة مستويات هذه المعادن.

6. تخثر وريدي عميق

هذا هو أخطر أسباب التشنجات أثناء الحمل ، ولكنه أيضًا أندرها. ومع ذلك ، فإن النساء الحوامل معرضات بشكل متزايد لخطر تكوين جلطات يمكن أن تسد في النهاية أحد الأوعية في الساق وتؤدي إلى تجلط الأوردة العميقة.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى التشنجات ، فإن التجلط يكون مصحوبًا أيضًا بعلامات أخرى سهلة لتحديدها مثل الألم المفاجئ والقوي ، وتورم الساق ، والاحمرار ، وتمدد الأوردة.

ما يجب القيام به: كلما كان هناك اشتباه في الإصابة بتجلط الأوردة العميقة ، من المهم الذهاب إلى المستشفى لتأكيد التشخيص وبدء التشخيص. في بعض الحالات ، يمكن أن يحل الخثار من تلقاء نفسه في غضون بضع دقائق ، مما يخفف الأعراض ، ولكن على أي حال ، من المهم دائمًا أن يراقب الطبيب المرأة الحامل. انظر 5 نصائح لتجنب تجلط الأوردة العميقة.

كيفية منع تكرار التقلصات

بعض النصائح التي يجب اتباعها لمنع حدوث نوبات جديدة من التشنجات أثناء الحمل هي:

• مارس تمارين الإطالة اليومية لأنها تساعد على إعطاء المرونة والتغييرات الصحيحة في الموقف ؛
• مارس الأنشطة البدنية الخفيفة إلى المعتدلة ، مثل المشي ، لمدة 30 دقيقة تقريبًا في اليوم ، لمدة 3 إلى 5 أيام في الأسبوع ، حيث تعمل على تحسين القوة والمرونة والدورة الدموية في العضلات
• تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة ، لأن الأنشطة المكثفة والمرهقة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التعب وتقلصات العضلات المفاجئة ؛
• اشرب حوالي 1.5 إلى 2 لتر يوميًا ، مما يحافظ على جسمك رطبًا ؛
• اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الأطعمة مثل الأفوكادو وعصير البرتقال والموز والحليب والبروكلي وبذور اليقطين واللوز والبندق أو المكسرات البرازيلية ، على سبيل المثال.

على الرغم من أن هذه الأطعمة غنية بالمعادن التي تساعد على منع التقلصات ، فقد يكون من الضروري تناول مكملات غنية بهذه المعادن ، والتي يجب أن تتناولها المرأة الحامل فقط عند استشارة الطبيب.

تحقق من بعض النصائح الإضافية في الفيديو التالي:

هل التشنج العضلي خطير في الحمل؟

على الرغم من أنه أمر مزعج للغاية ، إلا أن الإصابة بالتشنجات ليست خطيرة في معظم الأحيان ، إلا أنه يوصى باتباع النصائح التي تحدثنا عنها للتخفيف من هذه النوبات والوقاية منها.

ومع ذلك ، إذا ظهرت بشكل متكرر ، فمن المستحسن إبلاغ طبيب التوليد خلال فترة ما قبل الولادة ، حتى يتمكن من التحقيق في الأسباب المحتملة ، من خلال جرعات من الكهارل والفيتامينات في الدم ، وإذا لزم الأمر ، وصف بعض الأدوية للتصحيح ، مثل المغنيسيوم. أو مكملات الفيتامينات.