وصفات التابيوكا لتخفيف القناة الهضمية

وصفة التابيوكا هذه مفيدة لإخراج الأمعاء لأنها تحتوي على بذور الكتان التي تساعد على زيادة حجم البراز وتسهيل طرد البراز وتقليل الإمساك.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الوصفة أيضًا على البازلاء ، وهي غذاء غني بالألياف يساعد في التخلص من البراز. انظر إلى الأطعمة الأخرى التي تعمل على إرخاء الأمعاء في: الأطعمة الغنية بالألياف.

وصفة التابيوكا المحشوة بالبيض خيار ممتاز لوجبة غداء خفيفة وتحتوي فقط على 300 سعرة حرارية ، والتي يمكن دمجها في نظام غذائي لفقدان الوزن.

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من علكة التابيوكا الرطبة
• 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
• 1 ملعقة صغيرة جبن
• 1 ملعقة كبيرة بازلاء
• 1 طماطم مقطعة
• نصف بصلة
• 1 بيضة
• زيت زيتون ، زعتر و ملح

وضع التحضير

اخلطي دقيق الكسافا مع بذور الكتان وضعي الخليط في مقلاة ساخنة جدًا. عندما يبدأ في الالتصاق ، استدر. نضيف الحشوة المصنوعة في مقلاة ونخلط البيض المخفوق والطماطم المفرومة والبصل المفروم والجبن والبازلاء المتبل بالأوريجانو والملح.

لا يحتوي التابيوكا على الغلوتين وبالتالي يمكن استخدام هذه الوصفة من قبل أولئك الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين. انظر القائمة الكاملة على: الأطعمة الخالية من الغلوتين.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التابيوكا بديلاً رائعًا للخبز ويمكن استخدامه لفقدان الوزن. تعرف على بعض الوصفات في التابيوكا يمكن أن تحل محل الخبز في النظام الغذائي.